February 8, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo

    Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

    Ultrazvuk u trudnoći

    Planirajte ultrazvuk u trudnoći

    Med i kopriva

    Kako odabrati prirodan med

    Najbolje vežbe za početnike u teretani

    izbeljeni-zubi

    Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

    Uši slušanje sluh

    Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

    Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

    Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

    Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

    Uzorci krvi

    Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

    Devojka meditira

    Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

    Prehladjena devojka

    Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      Med i kopriva

      Kako odabrati prirodan med

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      izbeljeni-zubi

      Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

      Uši slušanje sluh

      Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

      Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

      Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

      Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

      Uzorci krvi

      Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

      Devojka meditira

      Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

      Prehladjena devojka

      Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      4 saveta za efikasan trening kod kuće

      06.06.2022
      0
      Devojka radi trbušnjake
      51
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Da li ste znali da trening kod kuće može biti jednako efikasan kao i odlazak u teretanu?

      Kada želimo da počnemo da treniramo, teretana nam se obično čini kao najbolji izbor. Naime, zbog mnoštva sprava koje su nam na raspolaganju, većina nas najbolji uspeh očekuje upravo u teretani. Takođe, oslanjamo se na to da će nam radna atmosfera u teretani pružiti motivaciju neophodnu za trening.

      Međutim, odlazak u teretanu nije uvek najisplativiji, što finansijski, što u odnosu na vreme koje iziskuje. Iz tog razloga, mnogi prelaze na kućnu varijantu, ali brzo odustaju i od od nje jer nemaju adekvatnu opremu, ne vide rezultate i brzo gube motivaciju.

      Da li se pronalazite u ovom opisu? Dobra vest je da ima rešenja! Nastavite sa čitanjem i saznajte kako da održite motivaciju i povećavate efikasnost treninga u kućnim uslovima.

      Nabavite kvalitetnu opremu za trening

      Kvalitetna oprema za trening nužna je ukoliko želite da trenirate pravilno i postignete željene rezultate. U zavisnosti od vaših ciljeva potrebno je odrediti tip treninga koji ćete pratiti, a potom i opremu koja vam je potrebna i koja će vam pomoći da postignete ciljeve koje ste sebi postavili.

      Pa tako na primer, ukoliko je vaš cilj da povećate svoju mobilnost i fleksibilnost, verovatno ćete se odlučiti za jogu, dok će vam za trening snage biti potrebna dodatna oprema u vidu tegova.

      Ukoliko želite da definišete svoje mišiće, bez povećavanja mišićne mase, za efikasni trening nabavite bučice. Bučice su vrlo praktične za korišćenje i dolaze u različitim veličinama, te sa lakoćom možete povećavati opterećenje. Uz postepeno povećavanje opterećenja, možete biti sigurni da nećete opteretiti svoje telo, a dobri rezultati su zagarantovani.

      Uložite u spravu za trening u skladu sa vašim ciljevima

      Navikli smo da nam je u teretanama na raspolaganju mnoštvo sprava. Iz tog razloga, čini nam se da trening kod kuće nikada ne može biti toliko efikasan kao onaj u teretani. Međutim, ukoliko napravite dobar izbor, čak i samo jedna sprava za teretanu može biti dovoljna za postizanje vaših fitnes ciljeva.

      Ako želite da poboljšate svoju kondiciju, ubrzate metabolizam i dostignete optimalnu telesnu težinu, odlučite se za traku za trčanje, sobni bicikl ili krostrenažer. Ove sprave pomoći će vam i da oblikujete i ojačate mišiće nogu i zadnjice, a krostrenažer angažuje i gornji deo tela.

      Sobni biciklUkoliko se bavite treningom snage, cilj vam je da ojačate različite grupe mišića i potrebni su vam tegovi velikih težina, ona je gladijator idealna sprava za vas. Gladijator u sebi kombinuje više različitih sprava, te vam omogućava da izvodite sve vežbe za koje bi vam inače bilo potrebno mnogo više sprava.

      Na tržištu postoje različite vrste gladijatora, sa različitim brojem funkcionalnosti, poput benč klupe, skot klupe, ručke za propadanje, šipki za tegove, lat mašine i mašine za grudi.

      Odvojte prostor i vreme za vežbanje

      Motivacija je jedan od ključnih faktora koji će vam pomoći da počnete sa treningom, a navika je ono što će vam pomoći da ostanete dosledni. Dakle, poželjno je da vam trening i bavljenje fizičkom aktivnošću pređu u naviku.

      Iz tog razloga, dobro je stvoriti određeni kutak koji će vam služiti za vežbanje, i ukopiti trening u svoje svakodnevne obaveze i slobodne aktivnosti. Tako ćete pomoći sebi da ispratite zacrtan tempo i ne odustanete od treninga pod izgovorom da nemate vremena za njega.

      Odvojte određeni kutak u svom domu koji ćete koristiti za vežbanje i rasporedite sve svoje rekvizite. Razmislite u koje doba dana vam najviše odgovara da se bavite fizičkom aktivnošću, te pronađite okviran termin kada znate da možete odvojiti vreme za trening.

      Devojka trenira sa tegovimaVežbajte u društvu, uz muziku, film ili seriju

      Vežbanje u društvu uvek je lepše. Uz društvo vreme će vam proći brže, imaćete asistenciju toko izvođenja određenih vežbi, ali i dodatnu motivaciju. Vežbe poput aerobika, joge i pilatesa uvek se mogu raditi u paru, a sprave poput gladijatora takođe pružaju mogućnost istovremenog treninga za više osoba.

      Takođe, jednolične vežbe poput hodanja, trčanja ili vožnje sobnog bicikla vrlo brzo umeju da dosade, te je dobra ideja istovremeno gledati neki film, omiljenu seriju, ili pak slušati radio. Na taj način prekratićete sebi vreme i skrenuti misli sa vežbe kojom se bavite.

      Osim svega navedenog, muzika je takođe uvek odlična opcija. Poznato je da muzika utiče na naše raspoloženje i motivaciju, stoga sastavite plejlistu koja vam odgovara uz vaš tip treninga i povećajte svoju motivaciju!

      Najefikasniji trening u kućnim uslovima postići ćete ukoliko sebi obezbedite adekvatne uslove za njega, a kao što ste mogli da pročitate, to uopšte nije zahtevno!

      Obezbedite sebi vremenski i prostorni okvir za trening, uložite u par kvalitetnih komada opreme, stvorite prijatnu atmosferu uz muziku ili društvo, i uspeh je zagarantovan!

      NE PROPUSTITE

      Upala mišića

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      od Saša Rebić
      18.11.2020
      1

      Sigurno se i vama desilo posle napornog vežbanja u teretani da sutradan ne možete da se pomerite. To stanje izaziva dobro poznata upala mišića. Bolnost posle vežbanja je uobičajena, ali...

      Robert Siladji personalni trener

      Da li vam je zaista potreban personalni trener?

      od Saša Rebić
      19.10.2020
      0

      Poslednjih godina primetna je pojava mnoštva personalnih fitnes trenera koji imaju sopstvene programe i obećavaju izvanredne rezultate. Da bismo bolje razumeli tematiku potražili smo objašnjanja od jednog iskusnog personalnog trenera...

      Vežbe u teretani: najbolji izbor za leđa

      od Bojana
      27.05.2016
      0

      Teretane okupljaju one koji žele da oblikuju svoje telo, da izgledaju što bolje, ali da se tako i osećaju. Mnogi su posvećeni samo jednoj grupi mišića, kao što su na...

      Kondicija iznad svega

      od Admin
      01.03.2015
      0

      Često pominjanu maksimu “u zdravom teluzdrav duh”, mnogi shvataju samo površno pa se tako razočaravaju u njeno značenje. Potpuna posvećenost svom telu doprinosi i napretku duševnog života pa se među...

      Tagovi: prostor za vežbanjetrening kod kuće
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Tradicionalne marketinške metode koje mogu biti vrlo uspešne i u 21. veku

      Sledeći članak

      Odaberite idealnu boju garniture za sedenje

      Povezano Članci

      Zdravlje

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći
      Zdravlje

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023
      Med i kopriva
      Zdrava hrana

      Kako odabrati prirodan med

      20.01.2023
      Sledeći članak
      Garnitura za sedenje

      Odaberite idealnu boju garniture za sedenje

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Sve što treba da znate o iznajmljivanju vozila sa vozačem

      07.02.2023
      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Zašto je izrada sajta bitan segment razvoja vašeg biznisa?

      06.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      kako depilirati noge

      7 najboljih saveta kako depilirati noge brzo, efikasno i bez bola

      06.03.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      15

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4

      Sve što treba da znate o iznajmljivanju vozila sa vozačem

      07.02.2023
      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Zašto je izrada sajta bitan segment razvoja vašeg biznisa?

      06.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (45)
      • Auto (35)
      • IT (39)
      • Knjige (3)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (72)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (18)
      • Lepota (88)
      • Misli (43)
      • Moda (18)
      • Nekretnine (9)
      • Ostalo (120)
      • Posao (64)
      • Putovanja (45)
      • Rekreacija (13)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (63)
      • Zdrava hrana (27)
      • Zdravlje (80)
      • Zdravo telo (15)

      Najnoviji saveti

      Sve što treba da znate o iznajmljivanju vozila sa vozačem

      07.02.2023
      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2022 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2022 NetVision