February 6, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo

    Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

    Ultrazvuk u trudnoći

    Planirajte ultrazvuk u trudnoći

    Med i kopriva

    Kako odabrati prirodan med

    Najbolje vežbe za početnike u teretani

    izbeljeni-zubi

    Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

    Uši slušanje sluh

    Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

    Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

    Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

    Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

    Uzorci krvi

    Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

    Devojka meditira

    Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

    Prehladjena devojka

    Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      Med i kopriva

      Kako odabrati prirodan med

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      izbeljeni-zubi

      Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

      Uši slušanje sluh

      Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

      Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

      Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

      Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

      Uzorci krvi

      Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

      Devojka meditira

      Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

      Prehladjena devojka

      Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      Da li vam je zaista potreban personalni trener?

      19.10.2020
      0
      Robert Siladji personalni trener
      402
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Poslednjih godina primetna je pojava mnoštva personalnih fitnes trenera koji imaju sopstvene programe i obećavaju izvanredne rezultate. Da bismo bolje razumeli tematiku potražili smo objašnjanja od jednog iskusnog personalnog trenera za žene iz Novog Sada, Roberta Silađija.

      Samoukost u teretani

      Većina ljudi koji tek ulaze u priču o odlasku u teretanu i vežbanju radi mršavljenja ili oblikovanja tela, očekuju da će sve potrebne informacije dobiti kada se pojave u teretani. Očekuju da će sami naučiti kako se i kada koja sprava upotrebljava, te da će, znajući svoje telo, umeti da odrede intenzitet vežbanja koji im je potreban. Nažalost stvari nisu tako jednostavne.

      U mnogim oblastima života samoukost može biti sasvim dovoljna da čovek savlada željene veštine. Princip pokušaja i grešaka može da bude sasvim zadovoljavajuć. Ali kada se te veštine odnose na vaše zdravlje treba razmisliti još jednom. Greške se u ovom slučaju mogu platiti ozbiljnim sportskim povredama, od kojih neke mogu da vas nateraju da mirujete mesecima.

      Robert Silađi ističe da ovakav amaterski pristup u najboljem slučaju dovede do brzog odustajanja od vežbanja ili do slabih rezultata. Ipak, pri neadekvatnom vežbanju, naročito neadekvatnom zagrevanju može doći do vrlo ozbiljnih povreda.

      Robert Siladji sa učenicom

      Pravilno vežbanje uz personalnog trenera

      Iskusan i dobro edukovan personalni trener je praktično jedina osoba koja može da vam odredi pravilan program vežbi koji je u potpunosti usklađen sa zdravstvenim stanjem i trenutnim mogućnostima.

      Najpre trener mora da proceni telesnu formu vežbača, njegov kardiorespiratorni kapacitet, telesnu težinu, procenat masti u telu, fizičku snagu i slabe tačke na kojima treba da se radi. Zatim se u dogovoru sa vežbačem kreira program vežbanja i dinamika koja će biti optimalna. Redovnost vežbanja je od ključnog značaja za postizanje rezultata.

      Saveti vezani za ishranu i unos tečnosti su neizostavan deo profesionalnog programa vežbanja. Bez dobro izbalansirane ishrane nema ni zdravog mršavljenja, kao ni oblikovanja tela.

      Poseban benefit rada sa personalnim trenerom je motivacioni jer je iskustvo pokazalo da ovakav vid vežbanja daje uporne vežbače. Da bi osoba zaista postala redovan vežbač neophodno je da postane svesna svojih rezulatata. To se na pravi način postiže uz trenera koji ume da unapred objasni koliko će vremena i truda trebati za željeni efekat, kaže naš sagovornik.

      Personalni trener ili fitnes instruktor?

      Na pitanje zašto nije dovoljno efikasno vežbati na grupnim treninzima u fitnes centrima, Silađi odgovara da je to ipak malo bolje od samoukog vežbanja u teretani.

      Takvi programi su kreirani za prosečnog, zdravog vežbača, za koga se veruje da je u stanju da samostalno proceni svoje zdravlje i kondiciju. Nije retkost da se vežbači povrede na grupnim treninzima jer nijedan fitnes instruktor ne može da nadzire vežbanje više ljudi odjednom.

      U odnosu na fitnes instruktora, koji pokazuje vežbe i trudi se da ih adekvatno opiše rečima, personalni trener najpre procenuje vežbača, određuje adekvatne vežbe, dinamiku i trajanje vežbanja, a zatim i kontroliše njihovo izvođenje. To poslednje može da bude i ključno jer vežbači bez iskustva često neće dobro razumeti uputstva iz prvog puta.

      Na grupnim treninzima oni bi jednostavno nastavili da vežbaju na pogrešan način, praveći sebi preveliko opterećenje ili upalu. Na individualnom treningu sve je iskontrolisano do tančina i to daje najbolje rezultate.

      Novi personalni online treninzi

      Personalni treninzi su počeli da se odvijaju i online, naročito pod uticajem epidemije korona virusa ove godine. Robert Silađi je za kratko vreme postao vrlo popularan sa svojim programom rada personalni online treninga.

      Personalni online trening

      Online trening ima iste karakteristike kao i personalni trening uživo. Vežbačima je dovoljno da imaju računar ili mobilni telefon sa internet konekcijom da mogu da prate svoj program vežbanja. Izvođenje vežbi može da se snimi telefonom i pošalje instruktoru na uvid, a od učestalosti komunikacije u velikoj meri zavise i rezultati.

      Posetite sajt robertsilađi.com i uverite se zašto su online treninzi postali toliko popularni.

      Tagovi: robert Siladji personalni trener
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Saveti za odabir poklona u zavisnosti od prilika

      Sledeći članak

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      Povezano Članci

      Zdravlje

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći
      Zdravlje

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023
      Med i kopriva
      Zdrava hrana

      Kako odabrati prirodan med

      20.01.2023
      Sledeći članak
      Upala mišića

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Zašto je izrada sajta bitan segment razvoja vašeg biznisa?

      06.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      kako depilirati noge

      7 najboljih saveta kako depilirati noge brzo, efikasno i bez bola

      06.03.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      15

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Zašto je izrada sajta bitan segment razvoja vašeg biznisa?

      06.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (45)
      • Auto (34)
      • IT (39)
      • Knjige (3)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (72)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (18)
      • Lepota (88)
      • Misli (43)
      • Moda (18)
      • Nekretnine (9)
      • Ostalo (120)
      • Posao (64)
      • Putovanja (44)
      • Rekreacija (13)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (63)
      • Zdrava hrana (27)
      • Zdravlje (80)
      • Zdravo telo (15)

      Najnoviji saveti

      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Zašto je izrada sajta bitan segment razvoja vašeg biznisa?

      06.02.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2022 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2022 NetVision