Saveti.rs
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    Dom za stare

    Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

    Devojka radi trbušnjake

    4 saveta za efikasan trening kod kuće

    Pregled kardiologa

    Sve što treba da znate o kardiološkom pregledu

    Naočare za vid

    Da li izabrati naočare za vid ili kontaktna sočiva?

    Fasete

    Kada se savetuje da na zube postavite fasete

    Upala desni

    Upala desni – lečenje

    Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

    Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

    Ulje divljeg origana

    Zbog čega je bitno koristiti esencijalno ulje origana?

    Eliksir vitalnosti

    U Kojim namirnicama se nalazi najviše OMEGA-3 Masnih kiselina

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Dečije torte Matija

    Dečije torte su ukras svakog dečijeg rodjendana

    Kuvar u kuhinji

    Kulinarsko odelo – zašto je potrebno nositi uniformu u kuhinji?

    Pepeljuga ukrasi za torte

    Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    Najukusnije špagete

    Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Misli
    • Ostalo
    Nema rezultata
    Pregledaj sve rezultate
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      Devojka radi trbušnjake

      4 saveta za efikasan trening kod kuće

      Pregled kardiologa

      Sve što treba da znate o kardiološkom pregledu

      Naočare za vid

      Da li izabrati naočare za vid ili kontaktna sočiva?

      Fasete

      Kada se savetuje da na zube postavite fasete

      Upala desni

      Upala desni – lečenje

      Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

      Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

      Ulje divljeg origana

      Zbog čega je bitno koristiti esencijalno ulje origana?

      Eliksir vitalnosti

      U Kojim namirnicama se nalazi najviše OMEGA-3 Masnih kiselina

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Dečije torte Matija

      Dečije torte su ukras svakog dečijeg rodjendana

      Kuvar u kuhinji

      Kulinarsko odelo – zašto je potrebno nositi uniformu u kuhinji?

      Pepeljuga ukrasi za torte

      Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      Najukusnije špagete

      Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      • Misli
      • Ostalo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      Da li vam je zaista potreban personalni trener?

      Saša Rebić od Saša Rebić
      19.10.2020
      u Rekreacija, Zdravlje
      0
      Robert Siladji personalni trener
      389
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Poslednjih godina primetna je pojava mnoštva personalnih fitnes trenera koji imaju sopstvene programe i obećavaju izvanredne rezultate. Da bismo bolje razumeli tematiku potražili smo objašnjanja od jednog iskusnog personalnog trenera za žene iz Novog Sada, Roberta Silađija.

      Samoukost u teretani

      Većina ljudi koji tek ulaze u priču o odlasku u teretanu i vežbanju radi mršavljenja ili oblikovanja tela, očekuju da će sve potrebne informacije dobiti kada se pojave u teretani. Očekuju da će sami naučiti kako se i kada koja sprava upotrebljava, te da će, znajući svoje telo, umeti da odrede intenzitet vežbanja koji im je potreban. Nažalost stvari nisu tako jednostavne.

      U mnogim oblastima života samoukost može biti sasvim dovoljna da čovek savlada željene veštine. Princip pokušaja i grešaka može da bude sasvim zadovoljavajuć. Ali kada se te veštine odnose na vaše zdravlje treba razmisliti još jednom. Greške se u ovom slučaju mogu platiti ozbiljnim sportskim povredama, od kojih neke mogu da vas nateraju da mirujete mesecima.

      Robert Silađi ističe da ovakav amaterski pristup u najboljem slučaju dovede do brzog odustajanja od vežbanja ili do slabih rezultata. Ipak, pri neadekvatnom vežbanju, naročito neadekvatnom zagrevanju može doći do vrlo ozbiljnih povreda.

      Robert Siladji sa učenicom

      Pravilno vežbanje uz personalnog trenera

      Iskusan i dobro edukovan personalni trener je praktično jedina osoba koja može da vam odredi pravilan program vežbi koji je u potpunosti usklađen sa zdravstvenim stanjem i trenutnim mogućnostima.

      Najpre trener mora da proceni telesnu formu vežbača, njegov kardiorespiratorni kapacitet, telesnu težinu, procenat masti u telu, fizičku snagu i slabe tačke na kojima treba da se radi. Zatim se u dogovoru sa vežbačem kreira program vežbanja i dinamika koja će biti optimalna. Redovnost vežbanja je od ključnog značaja za postizanje rezultata.

      Saveti vezani za ishranu i unos tečnosti su neizostavan deo profesionalnog programa vežbanja. Bez dobro izbalansirane ishrane nema ni zdravog mršavljenja, kao ni oblikovanja tela.

      Poseban benefit rada sa personalnim trenerom je motivacioni jer je iskustvo pokazalo da ovakav vid vežbanja daje uporne vežbače. Da bi osoba zaista postala redovan vežbač neophodno je da postane svesna svojih rezulatata. To se na pravi način postiže uz trenera koji ume da unapred objasni koliko će vremena i truda trebati za željeni efekat, kaže naš sagovornik.

      Personalni trener ili fitnes instruktor?

      Na pitanje zašto nije dovoljno efikasno vežbati na grupnim treninzima u fitnes centrima, Silađi odgovara da je to ipak malo bolje od samoukog vežbanja u teretani.

      Takvi programi su kreirani za prosečnog, zdravog vežbača, za koga se veruje da je u stanju da samostalno proceni svoje zdravlje i kondiciju. Nije retkost da se vežbači povrede na grupnim treninzima jer nijedan fitnes instruktor ne može da nadzire vežbanje više ljudi odjednom.

      U odnosu na fitnes instruktora, koji pokazuje vežbe i trudi se da ih adekvatno opiše rečima, personalni trener najpre procenuje vežbača, određuje adekvatne vežbe, dinamiku i trajanje vežbanja, a zatim i kontroliše njihovo izvođenje. To poslednje može da bude i ključno jer vežbači bez iskustva često neće dobro razumeti uputstva iz prvog puta.

      Na grupnim treninzima oni bi jednostavno nastavili da vežbaju na pogrešan način, praveći sebi preveliko opterećenje ili upalu. Na individualnom treningu sve je iskontrolisano do tančina i to daje najbolje rezultate.

      Novi personalni online treninzi

      Personalni treninzi su počeli da se odvijaju i online, naročito pod uticajem epidemije korona virusa ove godine. Robert Silađi je za kratko vreme postao vrlo popularan sa svojim programom rada personalni online treninga.

      Personalni online trening

      Online trening ima iste karakteristike kao i personalni trening uživo. Vežbačima je dovoljno da imaju računar ili mobilni telefon sa internet konekcijom da mogu da prate svoj program vežbanja. Izvođenje vežbi može da se snimi telefonom i pošalje instruktoru na uvid, a od učestalosti komunikacije u velikoj meri zavise i rezultati.

      Posetite sajt robertsilađi.com i uverite se zašto su online treninzi postali toliko popularni.

      Pročitajte još:

      Vežbe u teretani: najbolji izbor za leđa Upala mišićaUpala mišića i njen uticaj na naše telo Devojka gimnastičarkaZašto je gimnastika idealan sport za mališane? Psorijaza4 saveta za suzbijanje psorijaze
      Tagovi: robert Siladji personalni trener
      Predhodni članak

      Saveti za odabir poklona u zavisnosti od prilika

      Sledeći članak

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      Sledeći članak
      Upala mišića

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji članci

      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      09.02.2021
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      14
      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      11
      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      20.06.2022
      Saveti.rs

      Dobro došli na sajt dobrih i korisnih saveta, koji vam mogu pomoći i olakšati život!

      Zapratite nas

      Pregled po kategoriji

      • Alternativna medicina
      • Auto
      • IT
      • Knjige
      • Kriptovalute
      • Kuća Enterijer
      • Kućnih ljubimaca
      • Kuhinja
      • Lepota
      • Misli
      • Moda
      • Nekretnine
      • Ostalo
      • Posao
      • Putovanja
      • Rekreacija
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      • Uncategorized
      • Zanimljivo
      • Zdrava hrana
      • Zdravlje
      • Zdravo telo

      Novi saveti

      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      • O nama
      • Kontakt

      © 2021 SEO agencija by Net Vision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      • Misli
      • Ostalo

      © 2021 SEO agencija by Net Vision