• Pratite nas na FB-u
  • Kontakt
Saveti.rs
  • Zdravlje
  • Kuhinja
  • Lepota
  • Moda
  • Putovanja
  • Posao
  • Auto
  • IT
  • Misli
  • Zanimljivo
  • Ostalo
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Kuhinja
  • Lepota
  • Moda
  • Putovanja
  • Posao
  • Auto
  • IT
  • Misli
  • Zanimljivo
  • Ostalo
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
Početna Zdravlje Rekreacija

Da li vam je zaista potreban personalni trener?

19.10.2020
u Rekreacija, Zdravlje
0
Robert Siladji personalni trener
0
Podela
297
Pregleda
Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

Poslednjih godina primetna je pojava mnoštva personalnih fitnes trenera koji imaju sopstvene programe i obećavaju izvanredne rezultate. Da bismo bolje razumeli tematiku potražili smo objašnjanja od jednog iskusnog personalnog trenera za žene iz Novog Sada, Roberta Silađija.

Samoukost u teretani

Većina ljudi koji tek ulaze u priču o odlasku u teretanu i vežbanju radi mršavljenja ili oblikovanja tela, očekuju da će sve potrebne informacije dobiti kada se pojave u teretani. Očekuju da će sami naučiti kako se i kada koja sprava upotrebljava, te da će, znajući svoje telo, umeti da odrede intenzitet vežbanja koji im je potreban. Nažalost stvari nisu tako jednostavne.

U mnogim oblastima života samoukost može biti sasvim dovoljna da čovek savlada željene veštine. Princip pokušaja i grešaka može da bude sasvim zadovoljavajuć. Ali kada se te veštine odnose na vaše zdravlje treba razmisliti još jednom. Greške se u ovom slučaju mogu platiti ozbiljnim sportskim povredama, od kojih neke mogu da vas nateraju da mirujete mesecima.

Robert Silađi ističe da ovakav amaterski pristup u najboljem slučaju dovede do brzog odustajanja od vežbanja ili do slabih rezultata. Ipak, pri neadekvatnom vežbanju, naročito neadekvatnom zagrevanju može doći do vrlo ozbiljnih povreda.

Robert Siladji sa učenicom

Pravilno vežbanje uz personalnog trenera

Iskusan i dobro edukovan personalni trener je praktično jedina osoba koja može da vam odredi pravilan program vežbi koji je u potpunosti usklađen sa zdravstvenim stanjem i trenutnim mogućnostima.

Najpre trener mora da proceni telesnu formu vežbača, njegov kardiorespiratorni kapacitet, telesnu težinu, procenat masti u telu, fizičku snagu i slabe tačke na kojima treba da se radi. Zatim se u dogovoru sa vežbačem kreira program vežbanja i dinamika koja će biti optimalna. Redovnost vežbanja je od ključnog značaja za postizanje rezultata.

Saveti vezani za ishranu i unos tečnosti su neizostavan deo profesionalnog programa vežbanja. Bez dobro izbalansirane ishrane nema ni zdravog mršavljenja, kao ni oblikovanja tela.

Poseban benefit rada sa personalnim trenerom je motivacioni jer je iskustvo pokazalo da ovakav vid vežbanja daje uporne vežbače. Da bi osoba zaista postala redovan vežbač neophodno je da postane svesna svojih rezulatata. To se na pravi način postiže uz trenera koji ume da unapred objasni koliko će vremena i truda trebati za željeni efekat, kaže naš sagovornik.

Personalni trener ili fitnes instruktor?

Na pitanje zašto nije dovoljno efikasno vežbati na grupnim treninzima u fitnes centrima, Silađi odgovara da je to ipak malo bolje od samoukog vežbanja u teretani.

Takvi programi su kreirani za prosečnog, zdravog vežbača, za koga se veruje da je u stanju da samostalno proceni svoje zdravlje i kondiciju. Nije retkost da se vežbači povrede na grupnim treninzima jer nijedan fitnes instruktor ne može da nadzire vežbanje više ljudi odjednom.

U odnosu na fitnes instruktora, koji pokazuje vežbe i trudi se da ih adekvatno opiše rečima, personalni trener najpre procenuje vežbača, određuje adekvatne vežbe, dinamiku i trajanje vežbanja, a zatim i kontroliše njihovo izvođenje. To poslednje može da bude i ključno jer vežbači bez iskustva često neće dobro razumeti uputstva iz prvog puta.

Na grupnim treninzima oni bi jednostavno nastavili da vežbaju na pogrešan način, praveći sebi preveliko opterećenje ili upalu. Na individualnom treningu sve je iskontrolisano do tančina i to daje najbolje rezultate.

Novi personalni online treninzi

Personalni treninzi su počeli da se odvijaju i online, naročito pod uticajem epidemije korona virusa ove godine. Robert Silađi je za kratko vreme postao vrlo popularan sa svojim programom rada personalni online treninga.

Personalni online trening

Online trening ima iste karakteristike kao i personalni trening uživo. Vežbačima je dovoljno da imaju računar ili mobilni telefon sa internet konekcijom da mogu da prate svoj program vežbanja. Izvođenje vežbi može da se snimi telefonom i pošalje instruktoru na uvid, a od učestalosti komunikacije u velikoj meri zavise i rezultati.

Posetite sajt robertsilađi.com i uverite se zašto su online treninzi postali toliko popularni.

Tagovi: robert Siladji personalni trener
Predhodni članak

Saveti za odabir poklona u zavisnosti od prilika

Sledeći članak

Upala mišića i njen uticaj na naše telo

Povezano Članci

Trudnica
Zdravlje

Značaj folne kiseline u trudnoći

22.04.2021
5
Korekcija vida Sveti Vid
Zdravlje

Laser u Korekciji dioptrije Sveti Vid

27.02.2021
40
Saveti za preko 65 godina
Zdravlje

Saveti za sve preko 65 godina

20.02.2021
58
Zena na pregledu kod doktora
Zdravlje

Kako izabrati adekvatnu zdravstvenu ustanovu i zašto je ona važna?

29.01.2021
36
Helikobakterija
Zdravlje

Infekcija heliko bakterijom kod dece

24.12.2020
260
Imunitet u doba korone
Zdravlje

KAKO OJAČATI IMUNITET U DOBA PANDEMIJE – GANODERMA LUCIDUM

13.12.2020
88
Sledeći članak
Upala mišića

Upala mišića i njen uticaj na naše telo

Ostavite komentar Cancel reply

Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

Društvene mreže

  • 3.7k Fans
  • 381 Followers
Novi stan bez stresa

Kako da vam kupovina stana ne bude stresan zadatak?

22.04.2021
Trudnica

Značaj folne kiseline u trudnoći

22.04.2021
PVC prozori i vrata

Kako unaprediti energetsku efikasnost doma?

22.04.2021
  • U trendu
  • Komentara
  • Najnovije
KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

16.12.2020
Solubitrat caj

Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

22.02.2018
Pi kriptovaluta

Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

25.02.2021
Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

23.03.2020
KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

17
Solubitrat caj

Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

13
magnezijum hlorid

LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

11
Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

11
Novi stan bez stresa

Kako da vam kupovina stana ne bude stresan zadatak?

22.04.2021
Trudnica

Značaj folne kiseline u trudnoći

22.04.2021
PVC prozori i vrata

Kako unaprediti energetsku efikasnost doma?

22.04.2021
Moja baza Biznis Centar

Saznajte kako DIGITALNI MARKETING može postati vaše najjače oružje ka uspehu

22.04.2021
Saveti.rs

Dobro došli na sajt dobrih i korisnih saveta, koji vam mogu pomoći i okalšati život!

Pratite nas

Pregled po kategoriji

  • Alternativna medicina
  • Auto
  • Idavanje nekretnina
  • IT
  • Ivo Andrić prepričano
  • Knjige
  • Kriptovalute
  • Kuća Enterijer
  • Kuhinja
  • Lepota
  • Misli
  • Moda
  • Ostalo
  • Pi network
  • Posao
  • Putovanja
  • Rekreacija
  • Slano
  • Slatko
  • Tajne kuhinje
  • Uncategorized
  • Zanimljivo
  • Zdrava hrana
  • Zdravlje

Novi saveti

Novi stan bez stresa

Kako da vam kupovina stana ne bude stresan zadatak?

22.04.2021
Trudnica

Značaj folne kiseline u trudnoći

22.04.2021
PVC prozori i vrata

Kako unaprediti energetsku efikasnost doma?

22.04.2021
  • O nama
  • Kontakt

© 2021 Saveti.rs I SEO optimizacija Beograd by NetVision I Korisni saveti na jednom mestu!

Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Kuhinja
  • Lepota
  • Moda
  • Putovanja
  • Posao
  • Auto
  • IT
  • Misli
  • Zanimljivo
  • Ostalo

© 2021 Saveti.rs I SEO optimizacija Beograd by NetVision I Korisni saveti na jednom mestu!