February 2, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    Ultrazvuk u trudnoći

    Planirajte ultrazvuk u trudnoći

    Med i kopriva

    Kako odabrati prirodan med

    Najbolje vežbe za početnike u teretani

    izbeljeni-zubi

    Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

    Uši slušanje sluh

    Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

    Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

    Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

    Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

    Uzorci krvi

    Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

    Devojka meditira

    Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

    Prehladjena devojka

    Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

    Kakav je pregled kolonoskopija?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      Med i kopriva

      Kako odabrati prirodan med

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      izbeljeni-zubi

      Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

      Uši slušanje sluh

      Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

      Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

      Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

      Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

      Uzorci krvi

      Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

      Devojka meditira

      Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

      Prehladjena devojka

      Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

      Kakav je pregled kolonoskopija?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      Kondicija iznad svega

      01.03.2015
      0
      76
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Često pominjanu maksimu “u zdravom teluzdrav duh”, mnogi shvataju samo površno pa se tako razočaravaju u njeno značenje. Potpuna posvećenost svom telu doprinosi i napretku duševnog života pa se među vežbačima i onima koji vode računa o svom izgledu mnogo ređe sreću anksiozni i depresivni. Da vežbanje utiče na zdravlje to je već odavno potvrđeno a prednost vežbanja svakako je i esteteski momenat koji često biva posledica vežbanja ali neretko i uzrok odnosno glavna motivacija. Bilo kako bilo, vežbanju treba prionuti potpuno posvećeno kako bismo videli i osetili što bolje rezultate. Izlazak iz zimskog perioda pravo je vreme da se posrede računi i telu priušti malo više pažnje. Podsticaj za to mogu Vam biti lepo vreme kao i činjenica da će uskoro naići period nošenja kratkih rukava te svoje telesne nepravilnosti nećete moći da krijete ispod perjanih jakni, šalova i kaputa. Zavrnite rukave i napred na posao.

      1

      Vežbe disanja i istezanja

      Ukoliko ste neaktivni vežbači ili ste zagazili u starije doba preporuka je da sa zahtevnijim vežbama ne krećete odmah. Poneka vežba istezanja vratnih i ramenih mišića kao i vežbe koje jačaju mišiće kičme dovoljne su za početak. Uz sve ovo naravno treba uskladiti nekoliko tehnika disanja koje se vremenom uče. Disanje grudima i disanje iz stomaka osnova su pravilnog disanja a kombiinovanje ove dve tehnike često oslobađa stresa i uvodi u mirnije životne vode. Pravilno disanje je osnova dobrog zdravlja te se ono najpre uči i u sportovima borilačkih veština. Časovi joge ili vežbanje joge kod kuće nakon instrukcija takođe zahtevaju učenje pravilnog disanja. Kako je disanje osnova života logično je da je u sportu veliki deo napretka podređen disanju. Istezanjem mišića isti i jačate a preporuka je da ovakve vežbe radite u ranim jutarnjim časovima na prazan stomak ili barem pola sata nakon jela. Posle nekog vremena osetićete napredak pa svoje vežbe možete i nadograditi.

      trcanje

      Trčanje osnova zdravlja

      Ukoliko ste malo više utrenirani nema razloga da Vas podsećamo da prvi prolećni dan iskoristite na najbolji mogući način. Lagana sportska oprema i mekane patike biće dovoljne da se uputite pored reke, na fudbalsko igralište ili jednsotavno odredtite sebi zanimljivu trasu. Kombinovanjem laganog džoginga i šprinteva barem nekoliko puta nedeljno doći ćete do savršene forme. Ukolio Vam se trčanje čini monotonim možete se oraspoložiti muzikom. Telefoni novijih generacija ili plejeri za muziku pomoći će Vam da savladate i više kilometara. Nabavite mini slušalice ili osposobite stare zaboravljene bubice i pravac trčanje. Kroz nekoliko meseci osetićete kako se vraćate u formu pa tada svoj tempo i dužinu staze možete intenzivirati.Džogiranje i trčanje ne utiču samo na razvoj nožnih mišića već i na gubljenje suvišnih masti, izbacivanje toksina iz organizma ali i definisanje mišića. Kombinacija trčanja sa biciklom i teretanom kao i adekvatnom ishranom isklesaće Vam telo poput spartanaca.

      4

      Vežbe opterećenja

      U zavisnosti od toga kakva Vam je telesna struktura i šta želite da postignete u svoj redovan trening ponekad valja uvrstiti i statičke vežbe opterećenja. Važno je imati na umu da je reč o zdravim navikama a ne profesionalnom bodibildingu te se nemojte previše opterećivati težinama. Zapamtite da će Vam organizam biti zahvalan ako ga počastite jednom slatkom torturom i podizanjem nečega što je teže od kašike i miša za računar. Dakle, kombinacija fitness treninga za skidanje masti i definiciju kod osoba punijeg stasa idealna je za jačanje muskulature. Ukoliko želite da postignete veću mišićnu masu bench pres, propadanja i vežbe sa jednoručnim tegovima uticaće na razvoj grudi. Mišiće leđa vežbajte većim brojem serija raznovrsnih zgibova kao i mrtvim dizanjima. Napravite dobar plan i vežbajte mišiće ramena. Čučanj će Vam dobro doći za vežbanje eksplozivnosti nogu a kombinovanje svih vežbi uticaće na razvoj telesne muskulature.

      2

      Ishrana, ishrana, ishrana…

      Često na TV-u i preko drugih sredstava informisanja slušamo da istraživanja govore kako JUNK ishrana utiče na gojaznost. No, gojaznost je samo jedan od problema koji se javlja neredovnom i loše isplaniranom ishranom. Povišen ili snižen krvni pritisak, dijabetes, visok holesterol, problem sa probavom, premor , često su posledica upravo neplanske ishrane, neredovne i slobodno možemo reći loše ishrane. Ono što je najvažnije znati jested a nije važno koliko se jede nego kako i šta se jede. Vodeći računa o ishrani dovodimo telo do bržeg napretka. Najbolji način utvrđivanja koja ishrana konvenira našem fizičkom sklopu jeste posavetovati se sa nutricionistom i lekarom. Osnovni ključ napretka jeste ne raditi protiv svog tela. Ovde se prvenstveno misli na to da se zbog želje da što pre sklonimo višak kilograma često odlučujemo za preterane dijete “na svoju ruku”, čineći stvari pogrešnim i često kontraproduktivnim. Ipak, kao univerzalni zaključak može se reći da telo stalno treba snabdevati vitaminima, proteinima, mastima i ugljenim hidratima. Kakav će odnos ovih činilaca biti zavisi od trenutne telesne konstitucije. U slučaju anemije treba jesti hranu bogatu gvožđem i C vitaminom te izbegavati tannin koji se nalazi u mleku, čajevima i kafi. Alkohol i cigarete su najveći protivnici zdravih navika pa valja razmisliti o prestanku druženja sa ovim porocima.

      Tagovi: kondicijatreningvežbanje
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Zaboravite stres pre polaska na put

      Sledeći članak

      OBROK SALATE – I ZDRAVI I SITI

      Povezano Članci

      Rekreacija

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      12.01.2023
      Odeća za trčanje
      Rekreacija

      Najbolja odeća za trčanje

      10.09.2022
      Devojka radi trbušnjake
      Rekreacija

      4 saveta za efikasan trening kod kuće

      06.06.2022
      Sledeći članak

      OBROK SALATE - I ZDRAVI I SITI

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023

      Termostat na trojci na bojleru može biti opasan po život

      31.01.2023

      Pročitajte zašto je ranac za laptop investicija koja se isplati

      30.01.2023
      Tehnički pregled

      REGISTRACIJA VOZILA – JEDNOSTAVNO I BRZO

      26.01.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      kako depilirati noge

      7 najboljih saveta kako depilirati noge brzo, efikasno i bez bola

      06.03.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      15

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023

      Termostat na trojci na bojleru može biti opasan po život

      31.01.2023

      Pročitajte zašto je ranac za laptop investicija koja se isplati

      30.01.2023
      Tehnički pregled

      REGISTRACIJA VOZILA – JEDNOSTAVNO I BRZO

      26.01.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (45)
      • Auto (34)
      • IT (37)
      • Knjige (3)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (72)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (18)
      • Lepota (88)
      • Misli (43)
      • Moda (18)
      • Nekretnine (9)
      • Ostalo (119)
      • Posao (64)
      • Putovanja (44)
      • Rekreacija (13)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (63)
      • Zdrava hrana (27)
      • Zdravlje (79)
      • Zdravo telo (15)

      Najnoviji saveti

      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023

      Termostat na trojci na bojleru može biti opasan po život

      31.01.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2022 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2022 NetVision