Saveti.rs
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    gel za rane

    Saveti za negu nakon povrede na koži

    bracni par na psihoterapiji

    Kako nam psihološko savetovalište pomaže da čuvamo mentalno zdravlje

    trudna zena

    Kako da oporavak nakon carskog reza bude što kraći?

    Kako bol u leđima utiče na radnu sposobnost?

    Kako bol u leđima utiče na radnu sposobnost?

    Antidekubitni dušek

    Koliko koštaju antidekubitni dušeci

    Beba leži na ledjima

    Kako skok u razvoju utiče na bebe?

    Želite jednake zube koji su biserno beli? Viniri su pravi odgovor za vas!

    Želite jednake zube koji su biserno beli? Viniri su pravi odgovor za vas!

    cistoskopija: sve što treba da znate o ovoj dijagnostičkoj proceduri

    cistoskopija: sve što treba da znate o ovoj dijagnostičkoj proceduri

    Pas sa krofnom na glavi

    Zašto je važno izabrati kvalitetnu hranu za vašeg psa?

    Kako do kose koja blista svakog dana?

    Kako do kose koja blista svakog dana?

    Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

    Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

    Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

    O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

    O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    Nema rezultata
    Pregledaj sve rezultate
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      gel za rane

      Saveti za negu nakon povrede na koži

      bracni par na psihoterapiji

      Kako nam psihološko savetovalište pomaže da čuvamo mentalno zdravlje

      trudna zena

      Kako da oporavak nakon carskog reza bude što kraći?

      Kako bol u leđima utiče na radnu sposobnost?

      Kako bol u leđima utiče na radnu sposobnost?

      Antidekubitni dušek

      Koliko koštaju antidekubitni dušeci

      Beba leži na ledjima

      Kako skok u razvoju utiče na bebe?

      Želite jednake zube koji su biserno beli? Viniri su pravi odgovor za vas!

      Želite jednake zube koji su biserno beli? Viniri su pravi odgovor za vas!

      cistoskopija: sve što treba da znate o ovoj dijagnostičkoj proceduri

      cistoskopija: sve što treba da znate o ovoj dijagnostičkoj proceduri

      Pas sa krofnom na glavi

      Zašto je važno izabrati kvalitetnu hranu za vašeg psa?

      Kako do kose koja blista svakog dana?

      Kako do kose koja blista svakog dana?

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

      Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

      O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

      O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      Kondicija iznad svega

      Admin od Admin
      01.03.2015
      u Rekreacija
      0
      76
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Često pominjanu maksimu “u zdravom teluzdrav duh”, mnogi shvataju samo površno pa se tako razočaravaju u njeno značenje. Potpuna posvećenost svom telu doprinosi i napretku duševnog života pa se među vežbačima i onima koji vode računa o svom izgledu mnogo ređe sreću anksiozni i depresivni. Da vežbanje utiče na zdravlje to je već odavno potvrđeno a prednost vežbanja svakako je i esteteski momenat koji često biva posledica vežbanja ali neretko i uzrok odnosno glavna motivacija. Bilo kako bilo, vežbanju treba prionuti potpuno posvećeno kako bismo videli i osetili što bolje rezultate. Izlazak iz zimskog perioda pravo je vreme da se posrede računi i telu priušti malo više pažnje. Podsticaj za to mogu Vam biti lepo vreme kao i činjenica da će uskoro naići period nošenja kratkih rukava te svoje telesne nepravilnosti nećete moći da krijete ispod perjanih jakni, šalova i kaputa. Zavrnite rukave i napred na posao.

      1

      Vežbe disanja i istezanja

      Ukoliko ste neaktivni vežbači ili ste zagazili u starije doba preporuka je da sa zahtevnijim vežbama ne krećete odmah. Poneka vežba istezanja vratnih i ramenih mišića kao i vežbe koje jačaju mišiće kičme dovoljne su za početak. Uz sve ovo naravno treba uskladiti nekoliko tehnika disanja koje se vremenom uče. Disanje grudima i disanje iz stomaka osnova su pravilnog disanja a kombiinovanje ove dve tehnike često oslobađa stresa i uvodi u mirnije životne vode. Pravilno disanje je osnova dobrog zdravlja te se ono najpre uči i u sportovima borilačkih veština. Časovi joge ili vežbanje joge kod kuće nakon instrukcija takođe zahtevaju učenje pravilnog disanja. Kako je disanje osnova života logično je da je u sportu veliki deo napretka podređen disanju. Istezanjem mišića isti i jačate a preporuka je da ovakve vežbe radite u ranim jutarnjim časovima na prazan stomak ili barem pola sata nakon jela. Posle nekog vremena osetićete napredak pa svoje vežbe možete i nadograditi.

      trcanje

      Trčanje osnova zdravlja

      Ukoliko ste malo više utrenirani nema razloga da Vas podsećamo da prvi prolećni dan iskoristite na najbolji mogući način. Lagana sportska oprema i mekane patike biće dovoljne da se uputite pored reke, na fudbalsko igralište ili jednsotavno odredtite sebi zanimljivu trasu. Kombinovanjem laganog džoginga i šprinteva barem nekoliko puta nedeljno doći ćete do savršene forme. Ukolio Vam se trčanje čini monotonim možete se oraspoložiti muzikom. Telefoni novijih generacija ili plejeri za muziku pomoći će Vam da savladate i više kilometara. Nabavite mini slušalice ili osposobite stare zaboravljene bubice i pravac trčanje. Kroz nekoliko meseci osetićete kako se vraćate u formu pa tada svoj tempo i dužinu staze možete intenzivirati.Džogiranje i trčanje ne utiču samo na razvoj nožnih mišića već i na gubljenje suvišnih masti, izbacivanje toksina iz organizma ali i definisanje mišića. Kombinacija trčanja sa biciklom i teretanom kao i adekvatnom ishranom isklesaće Vam telo poput spartanaca.

      4

      Vežbe opterećenja

      U zavisnosti od toga kakva Vam je telesna struktura i šta želite da postignete u svoj redovan trening ponekad valja uvrstiti i statičke vežbe opterećenja. Važno je imati na umu da je reč o zdravim navikama a ne profesionalnom bodibildingu te se nemojte previše opterećivati težinama. Zapamtite da će Vam organizam biti zahvalan ako ga počastite jednom slatkom torturom i podizanjem nečega što je teže od kašike i miša za računar. Dakle, kombinacija fitness treninga za skidanje masti i definiciju kod osoba punijeg stasa idealna je za jačanje muskulature. Ukoliko želite da postignete veću mišićnu masu bench pres, propadanja i vežbe sa jednoručnim tegovima uticaće na razvoj grudi. Mišiće leđa vežbajte većim brojem serija raznovrsnih zgibova kao i mrtvim dizanjima. Napravite dobar plan i vežbajte mišiće ramena. Čučanj će Vam dobro doći za vežbanje eksplozivnosti nogu a kombinovanje svih vežbi uticaće na razvoj telesne muskulature.

      2

      Ishrana, ishrana, ishrana…

      Često na TV-u i preko drugih sredstava informisanja slušamo da istraživanja govore kako JUNK ishrana utiče na gojaznost. No, gojaznost je samo jedan od problema koji se javlja neredovnom i loše isplaniranom ishranom. Povišen ili snižen krvni pritisak, dijabetes, visok holesterol, problem sa probavom, premor , često su posledica upravo neplanske ishrane, neredovne i slobodno možemo reći loše ishrane. Ono što je najvažnije znati jested a nije važno koliko se jede nego kako i šta se jede. Vodeći računa o ishrani dovodimo telo do bržeg napretka. Najbolji način utvrđivanja koja ishrana konvenira našem fizičkom sklopu jeste posavetovati se sa nutricionistom i lekarom. Osnovni ključ napretka jeste ne raditi protiv svog tela. Ovde se prvenstveno misli na to da se zbog želje da što pre sklonimo višak kilograma često odlučujemo za preterane dijete “na svoju ruku”, čineći stvari pogrešnim i često kontraproduktivnim. Ipak, kao univerzalni zaključak može se reći da telo stalno treba snabdevati vitaminima, proteinima, mastima i ugljenim hidratima. Kakav će odnos ovih činilaca biti zavisi od trenutne telesne konstitucije. U slučaju anemije treba jesti hranu bogatu gvožđem i C vitaminom te izbegavati tannin koji se nalazi u mleku, čajevima i kafi. Alkohol i cigarete su najveći protivnici zdravih navika pa valja razmisliti o prestanku druženja sa ovim porocima.

      Tagovi: kondicijatreningvežbanje
      Predhodni članak

      Zaboravite stres pre polaska na put

      Sledeći članak

      OBROK SALATE – I ZDRAVI I SITI

      Sledeći članak
      OBROK SALATE –  I ZDRAVI I SITI

      OBROK SALATE - I ZDRAVI I SITI

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Posvetite pažnju odabiru sanitarija proverenog kvaliteta

      Posvetite pažnju odabiru sanitarija proverenog kvaliteta

      26.05.2023
      Rusi u Beogradu

      Kako žive i čime se bave Rusi u Srbiji

      25.05.2023
      Knjigovodstvo

      Novi zakon o knjigovodstvu – Obavezne licence

      25.05.2023
      Najbolji splavovi za izlazak

      Najbolji splavovi u Srbiji za noćni izlazak

      25.05.2023
      Devojka

      Um i telo šalju signale: Ovo su pouzdani znaci da ste izgoreli na poslu!

      25.05.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      23.03.2020
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      03.05.2023
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      17
      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12
      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Posvetite pažnju odabiru sanitarija proverenog kvaliteta

      Posvetite pažnju odabiru sanitarija proverenog kvaliteta

      26.05.2023
      Rusi u Beogradu

      Kako žive i čime se bave Rusi u Srbiji

      25.05.2023
      Knjigovodstvo

      Novi zakon o knjigovodstvu – Obavezne licence

      25.05.2023
      Najbolji splavovi za izlazak

      Najbolji splavovi u Srbiji za noćni izlazak

      25.05.2023
      Devojka

      Um i telo šalju signale: Ovo su pouzdani znaci da ste izgoreli na poslu!

      25.05.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (46)
      • Auto (41)
      • IT (43)
      • Knjige (4)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (89)
      • Kućnih ljubimaca (4)
      • Kuhinja (20)
      • Lepota (92)
      • Misli (44)
      • Moda (21)
      • Nekretnine (17)
      • Ostalo (129)
      • Posao (80)
      • Putovanja (51)
      • Rekreacija (14)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (10)
      • Zanimljivo (72)
      • Zdrava hrana (28)
      • Zdravlje (103)
      • Zdravo telo (22)

      Najnoviji saveti

      Posvetite pažnju odabiru sanitarija proverenog kvaliteta

      Posvetite pažnju odabiru sanitarija proverenog kvaliteta

      26.05.2023
      Rusi u Beogradu

      Kako žive i čime se bave Rusi u Srbiji

      25.05.2023
      Knjigovodstvo

      Novi zakon o knjigovodstvu – Obavezne licence

      25.05.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2023 SEO agencija by Net Vision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2023 SEO agencija by Net Vision