Saveti.rs
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    Dom za stare

    Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

    Devojka radi trbušnjake

    4 saveta za efikasan trening kod kuće

    Pregled kardiologa

    Sve što treba da znate o kardiološkom pregledu

    Naočare za vid

    Da li izabrati naočare za vid ili kontaktna sočiva?

    Fasete

    Kada se savetuje da na zube postavite fasete

    Upala desni

    Upala desni – lečenje

    Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

    Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

    Ulje divljeg origana

    Zbog čega je bitno koristiti esencijalno ulje origana?

    Eliksir vitalnosti

    U Kojim namirnicama se nalazi najviše OMEGA-3 Masnih kiselina

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Dečije torte Matija

    Dečije torte su ukras svakog dečijeg rodjendana

    Kuvar u kuhinji

    Kulinarsko odelo – zašto je potrebno nositi uniformu u kuhinji?

    Pepeljuga ukrasi za torte

    Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    Najukusnije špagete

    Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Misli
    • Ostalo
    Nema rezultata
    Pregledaj sve rezultate
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      Devojka radi trbušnjake

      4 saveta za efikasan trening kod kuće

      Pregled kardiologa

      Sve što treba da znate o kardiološkom pregledu

      Naočare za vid

      Da li izabrati naočare za vid ili kontaktna sočiva?

      Fasete

      Kada se savetuje da na zube postavite fasete

      Upala desni

      Upala desni – lečenje

      Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

      Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

      Ulje divljeg origana

      Zbog čega je bitno koristiti esencijalno ulje origana?

      Eliksir vitalnosti

      U Kojim namirnicama se nalazi najviše OMEGA-3 Masnih kiselina

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Dečije torte Matija

      Dečije torte su ukras svakog dečijeg rodjendana

      Kuvar u kuhinji

      Kulinarsko odelo – zašto je potrebno nositi uniformu u kuhinji?

      Pepeljuga ukrasi za torte

      Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      Najukusnije špagete

      Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      • Misli
      • Ostalo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      Kondicija iznad svega

      Admin od Admin
      01.03.2015
      u Rekreacija
      0
      74
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Često pominjanu maksimu “u zdravom teluzdrav duh”, mnogi shvataju samo površno pa se tako razočaravaju u njeno značenje. Potpuna posvećenost svom telu doprinosi i napretku duševnog života pa se među vežbačima i onima koji vode računa o svom izgledu mnogo ređe sreću anksiozni i depresivni. Da vežbanje utiče na zdravlje to je već odavno potvrđeno a prednost vežbanja svakako je i esteteski momenat koji često biva posledica vežbanja ali neretko i uzrok odnosno glavna motivacija. Bilo kako bilo, vežbanju treba prionuti potpuno posvećeno kako bismo videli i osetili što bolje rezultate. Izlazak iz zimskog perioda pravo je vreme da se posrede računi i telu priušti malo više pažnje. Podsticaj za to mogu Vam biti lepo vreme kao i činjenica da će uskoro naići period nošenja kratkih rukava te svoje telesne nepravilnosti nećete moći da krijete ispod perjanih jakni, šalova i kaputa. Zavrnite rukave i napred na posao.

      1

      Vežbe disanja i istezanja

      Ukoliko ste neaktivni vežbači ili ste zagazili u starije doba preporuka je da sa zahtevnijim vežbama ne krećete odmah. Poneka vežba istezanja vratnih i ramenih mišića kao i vežbe koje jačaju mišiće kičme dovoljne su za početak. Uz sve ovo naravno treba uskladiti nekoliko tehnika disanja koje se vremenom uče. Disanje grudima i disanje iz stomaka osnova su pravilnog disanja a kombiinovanje ove dve tehnike često oslobađa stresa i uvodi u mirnije životne vode. Pravilno disanje je osnova dobrog zdravlja te se ono najpre uči i u sportovima borilačkih veština. Časovi joge ili vežbanje joge kod kuće nakon instrukcija takođe zahtevaju učenje pravilnog disanja. Kako je disanje osnova života logično je da je u sportu veliki deo napretka podređen disanju. Istezanjem mišića isti i jačate a preporuka je da ovakve vežbe radite u ranim jutarnjim časovima na prazan stomak ili barem pola sata nakon jela. Posle nekog vremena osetićete napredak pa svoje vežbe možete i nadograditi.

      trcanje

      Trčanje osnova zdravlja

      Ukoliko ste malo više utrenirani nema razloga da Vas podsećamo da prvi prolećni dan iskoristite na najbolji mogući način. Lagana sportska oprema i mekane patike biće dovoljne da se uputite pored reke, na fudbalsko igralište ili jednsotavno odredtite sebi zanimljivu trasu. Kombinovanjem laganog džoginga i šprinteva barem nekoliko puta nedeljno doći ćete do savršene forme. Ukolio Vam se trčanje čini monotonim možete se oraspoložiti muzikom. Telefoni novijih generacija ili plejeri za muziku pomoći će Vam da savladate i više kilometara. Nabavite mini slušalice ili osposobite stare zaboravljene bubice i pravac trčanje. Kroz nekoliko meseci osetićete kako se vraćate u formu pa tada svoj tempo i dužinu staze možete intenzivirati.Džogiranje i trčanje ne utiču samo na razvoj nožnih mišića već i na gubljenje suvišnih masti, izbacivanje toksina iz organizma ali i definisanje mišića. Kombinacija trčanja sa biciklom i teretanom kao i adekvatnom ishranom isklesaće Vam telo poput spartanaca.

      4

      Vežbe opterećenja

      U zavisnosti od toga kakva Vam je telesna struktura i šta želite da postignete u svoj redovan trening ponekad valja uvrstiti i statičke vežbe opterećenja. Važno je imati na umu da je reč o zdravim navikama a ne profesionalnom bodibildingu te se nemojte previše opterećivati težinama. Zapamtite da će Vam organizam biti zahvalan ako ga počastite jednom slatkom torturom i podizanjem nečega što je teže od kašike i miša za računar. Dakle, kombinacija fitness treninga za skidanje masti i definiciju kod osoba punijeg stasa idealna je za jačanje muskulature. Ukoliko želite da postignete veću mišićnu masu bench pres, propadanja i vežbe sa jednoručnim tegovima uticaće na razvoj grudi. Mišiće leđa vežbajte većim brojem serija raznovrsnih zgibova kao i mrtvim dizanjima. Napravite dobar plan i vežbajte mišiće ramena. Čučanj će Vam dobro doći za vežbanje eksplozivnosti nogu a kombinovanje svih vežbi uticaće na razvoj telesne muskulature.

      2

      Ishrana, ishrana, ishrana…

      Često na TV-u i preko drugih sredstava informisanja slušamo da istraživanja govore kako JUNK ishrana utiče na gojaznost. No, gojaznost je samo jedan od problema koji se javlja neredovnom i loše isplaniranom ishranom. Povišen ili snižen krvni pritisak, dijabetes, visok holesterol, problem sa probavom, premor , često su posledica upravo neplanske ishrane, neredovne i slobodno možemo reći loše ishrane. Ono što je najvažnije znati jested a nije važno koliko se jede nego kako i šta se jede. Vodeći računa o ishrani dovodimo telo do bržeg napretka. Najbolji način utvrđivanja koja ishrana konvenira našem fizičkom sklopu jeste posavetovati se sa nutricionistom i lekarom. Osnovni ključ napretka jeste ne raditi protiv svog tela. Ovde se prvenstveno misli na to da se zbog želje da što pre sklonimo višak kilograma često odlučujemo za preterane dijete “na svoju ruku”, čineći stvari pogrešnim i često kontraproduktivnim. Ipak, kao univerzalni zaključak može se reći da telo stalno treba snabdevati vitaminima, proteinima, mastima i ugljenim hidratima. Kakav će odnos ovih činilaca biti zavisi od trenutne telesne konstitucije. U slučaju anemije treba jesti hranu bogatu gvožđem i C vitaminom te izbegavati tannin koji se nalazi u mleku, čajevima i kafi. Alkohol i cigarete su najveći protivnici zdravih navika pa valja razmisliti o prestanku druženja sa ovim porocima.

      Pročitajte još:

      10 načina kako da vežbate kod kuće , bez ikakve opreme Kako lakše vežbati Kako da se opustite nakon napornog dana? Zašto je pešačenje korisno za zdravlje?
      Tagovi: kondicijatreningvežbanje
      Predhodni članak

      Zaboravite stres pre polaska na put

      Sledeći članak

      OBROK SALATE – I ZDRAVI I SITI

      Sledeći članak
      OBROK SALATE –  I ZDRAVI I SITI

      OBROK SALATE - I ZDRAVI I SITI

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji članci

      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      09.02.2021
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      14
      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      11
      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      20.06.2022
      Saveti.rs

      Dobro došli na sajt dobrih i korisnih saveta, koji vam mogu pomoći i olakšati život!

      Zapratite nas

      Pregled po kategoriji

      • Alternativna medicina
      • Auto
      • IT
      • Knjige
      • Kriptovalute
      • Kuća Enterijer
      • Kućnih ljubimaca
      • Kuhinja
      • Lepota
      • Misli
      • Moda
      • Nekretnine
      • Ostalo
      • Posao
      • Putovanja
      • Rekreacija
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      • Uncategorized
      • Zanimljivo
      • Zdrava hrana
      • Zdravlje
      • Zdravo telo

      Novi saveti

      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      • O nama
      • Kontakt

      © 2021 SEO agencija by Net Vision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      • Misli
      • Ostalo

      © 2021 SEO agencija by Net Vision