Jedan od najjednostavnijih, a najefikasnijih rekvizita za kućni trening je šipka za zgibove. Ova sprava ne mora zauzimati mnogo mesta, uvek vam je dostupna i pruža ozbiljan trening snage.
Ako ste rešili da nabavite vratilo za zgibove, onda sasavim sigurno tragate za odgovorima na sledeća pitanja:
- Kakve sve šipke za zgibove postoje?
- Koja je najbolja za mene?
- Koliko košta vratilo za zgibove?
- Gde da ga montiram? I konačno – KAKO?
Čitajte dalje, jer odgovaramo na sva ova pitanja!
Šipka za zgibove – Vrste
Vratila za zgibove se razlikuju ponajviše po mestu na kom želite da ga montirate.
Samostojeće sprave
Tako postoje samostojeće sprave za zgibove, koje su vrlo funkcionalne, ali kao najveću manu korisnici ističu to što zauzimaju mnogo mesta u sobi. Zbog toga, ova sprava nije prvi izbor za kućnu teretanu, već je češće biraju profesionalne teretane.
Šipka za zgibove na plafonu
Ovo je najčešći izbor za kućne teretane. Zanemarljiv je prostor koji zauzima, čak nije ni na vidiku. Vrlo je efikasna i lako dostupna. Može podneti težinu i do 350 kilograma. Jedina mana joj može biti to što će vam za montažu ove sprave ipak trebati neko umeće i alat, jer je neophodno probušuiti rupe u plafonu i pričvrstiti šipku tako da budete sigurni u bezbednost korišćenja iste.
Zidno vratilo
Zidno vratilo se, za razliku od malopređašnjeg, razlikuje po tome što se montira na zid i često pored šipke sadrži više rukohvata pomoću kojih možete raditi različite vežbe, te ciljati razne grupe mišića.
Uglavnom podnosi manju težinu od vratila na plafonu (oko 150 kg), a zahtevnost montaže je slična ka oi kod vratila za plafon. Potrebne su tipne, bušenje i malo umeća. Ako kupujete novo vratilo, uputstvo za montažu stiže uz njega.
Sobno vratilo
Ova vrsta vratila je najčešći izbor posvećenih vežbača. Mnogo je onih koji u svom stanu ili kući nemaju nijednu spravu za vežbanje, ali su montirali šipku na vrata, odnosno na okvir vrata.
Ovo je često najpovoljniji izbor vratila i najlakše se montira. Postoje moderna vratila koja ne zahtevaju ni bušenje ni šrafljenje, već dolaze sa polugom za držanje na okviru vrata.
Kako odabrati pravo vratilo?
Pri izboru odgovarajuće šipke za zgibove vodite računa o prostoru u sobi, mogućnostima za montažu i nosivosti, odnosno dozvoljenoj težini.
Ako imate dovoljno prostora i jednu sobu ste opredelili za kućnu teretanu, onda je pravi izbor za vas samostojeća sprava za zgibova. Ona je multifunkcionalna i pruža najbolje uslove za maksimalne rezultate.
Vratila koja se montiraju na plafon ili zid su odlično rešenje za uštedu prostora.
Sobna vratila, koja se montiraju nav rata su dobro rešenje, ali vodite računa o tome da su sama vrata dobro montirana, da nisu dotrajala, da ne škripe i da su prosto, dovoljno kvalitetna i čvrsta da mogu da podnesu spravu i vas na njoj.
Koji god da izaberete, nećete pogrešiti, jer reč je o spravi koju svaka kućna teretana treba da ima. Evo predloga za trening kod kuće.
Koliko košta vratilo za zgibove?
Cene variraju u zavisnosti od vrste, ali neka minimalna cena je oko 3 hiljade dinara, za obične šipke koje se montiraju, pa do 18 hiljada, koliko koštaju samostojeće multifunkcionalne sprave.
Šipka za zgibove – montaža
Montaža je u osnovi jednostavna, samo je potreban neophodan alat. Bušilica na prvom mestu. Tiple, šrafovi i ostali materijal, ukoliko kupujete nov proizvod, uglavnom dolaze uz pakovanje.
Ako niste vični ovoj vrsti radova, uvek možete da zamolite prijatelja, komšiju ili da unajmite majstora.
I ne zaboravite da postoje opcije koje ne zahtevaju montažu – sobno vratilo koje ne zahteva montažu i samostojeće sprave.
Šipka za zgibove je odlična sprava koja vredi truda. Uz svakodnevnu vežbu ojačaćećete mišiće ruku, leđa, ramena i stomaka.
