• Pratite nas na FB-u
  • Kontakt
Saveti.rs
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    Saveti za preko 65 godina

    Saveti za sve preko 65 godina

    Zena na pregledu kod doktora

    Kako izabrati adekvatnu zdravstvenu ustanovu i zašto je ona važna?

    Helikobakterija

    Infekcija heliko bakterijom kod dece

    Imunitet u doba korone

    KAKO OJAČATI IMUNITET U DOBA PANDEMIJE – GANODERMA LUCIDUM

    Spušteni kapci

    Kako se rešiti spuštenih kapaka i koji su provereni načini za njihovo podizanje?

    Laser za operaciju vena

    Kako sprečiti pojavu proširenih vena i kojim metodama ih efikasno ukloniti

    Upala mišića

    Upala mišića i njen uticaj na naše telo

    Robert Siladji personalni trener

    Da li vam je zaista potreban personalni trener?

    Kompanija Global Digital Clinic

    Kompanija Global Digital Clinic (GDC): STVARAMO ZDRAVIJI SVET

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Pepeljuga ukrasi za torte

    Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

    Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    OBROK SALATE –  I ZDRAVI I SITI

    OBROK SALATE –  I ZDRAVI I SITI

    Zamrzavanje hrane

    Zamrzavanje hrane

    Crveni sos sa šampinjonima

    Crveni sos sa šampinjonima

    Zelena salata sa kiselim mlekom

    Zelena salata sa kiselim mlekom

    Kuvarske tajne

    Kuvarske tajne

    Trending Tags

    • Lepota
    • Moda
    • Putovanja
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Misli
    • Zanimljivo
    • Ostalo
    Nema rezultata
    Pregledaj sve rezultate
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      Saveti za preko 65 godina

      Saveti za sve preko 65 godina

      Zena na pregledu kod doktora

      Kako izabrati adekvatnu zdravstvenu ustanovu i zašto je ona važna?

      Helikobakterija

      Infekcija heliko bakterijom kod dece

      Imunitet u doba korone

      KAKO OJAČATI IMUNITET U DOBA PANDEMIJE – GANODERMA LUCIDUM

      Spušteni kapci

      Kako se rešiti spuštenih kapaka i koji su provereni načini za njihovo podizanje?

      Laser za operaciju vena

      Kako sprečiti pojavu proširenih vena i kojim metodama ih efikasno ukloniti

      Upala mišića

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      Robert Siladji personalni trener

      Da li vam je zaista potreban personalni trener?

      Kompanija Global Digital Clinic

      Kompanija Global Digital Clinic (GDC): STVARAMO ZDRAVIJI SVET

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Pepeljuga ukrasi za torte

      Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

      Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      OBROK SALATE –  I ZDRAVI I SITI

      OBROK SALATE –  I ZDRAVI I SITI

      Zamrzavanje hrane

      Zamrzavanje hrane

      Crveni sos sa šampinjonima

      Crveni sos sa šampinjonima

      Zelena salata sa kiselim mlekom

      Zelena salata sa kiselim mlekom

      Kuvarske tajne

      Kuvarske tajne

      Trending Tags

      • Lepota
      • Moda
      • Putovanja
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Misli
      • Zanimljivo
      • Ostalo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje

      Saveti za sve preko 65 godina

      20.02.2021
      u Zdravlje
      0
      Saveti za preko 65 godina
      0
      Podela
      11
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Već posle pedesete godine života javlja se slabijenje telesnih funkcija, i mada su promene individualne i zavise od genetike i dotadašnjeg načina života, starenje je proces koji se ne može izbeći.

      Prvenstveno slabe kosti, zglobovi i mišići, masno tkivo počinje da se nakuplja, sluh i vid slabe, koža gubi elastičnost, usporava se metabolizam, a kod žena menja i hormonski status. Kao posledica tih promena nastaju hronične bolesti, najčešće koštanog sistema, srca i krvnih sudova.

      Šta je to na šta morate obratiti pažnju kako biste i pozne godine proveli u blagostanju, podstećemo Vas u sledećim stavkama:

      Zdrava ishrana

      „Zdravlje na usta ulazi“ ili „Ono ste što jedete“ su izreke koje su verovatno već i vrapci na grani naučili, ali koje uprkos tome mali broj osoba ih doslovno shvata i primenjuje. Slaba ili neodgovarajuća ishrana starih osoba se događa vrlo često, čak 40% njih nema adekvatnu ishranu. Simptomi su razni, od gubljenja na težini I apetitu, do uzrokovanja raznih bolesti.

      • Doručak je obavezan obrok I mora sadržati manje masne mlečne proizvode (nemasno mleko i sir, jogurt, kefir) voće, orašaste plodove, hleb od integralnih žitarica.
      • Ručak podrazumeva  što više povrća i ribe. Preporučuje se veći unos brokulija, karfiola, prokelja, cvekle, crvenog i belog luka, soje. Crveno meso treba izbegavati I koristiti pileće ili ćureće meso. Poželjno je koristiti što više maslinovog ulja, a dopušten je i jedan decilitar crnog vina. Konzumiranje šećera, soli, belog brašna je potrebno ograničiti što je više moguće.
      •  Večera lagan obrok , najkasnije tri sata pre spavanja; voće, povrće ili jezgrasto voće.

      Penzioneri

      Fizička aktivnost je važna i obavezna!

      Naučno je dokazano da fizička aktivnost odlučujući faktor za održavanje fizioloških, ali i intelektualnih funkcija, kako kod mladih, tako i kod starijih osoba.  Bez obzira na hronološku starost svaka osoba je spremna na određeni nivo i vrstu telesne aktivnosti, tako da starost ne bi smela da bude ograničavajući faktor za vežbanje.

      Osim što će se poboljšati kontrola postojećih bolesti, sprečiće se i nastanak osteporoze, moždanog udara, povećane telesne težine, povećanog krvnog pritiska. Starije osobe svoju fizičku aktivnost bi trebalo da dogovore sa lekarom, a preporučuju se pešačenje, trčanje, joga, ples, gimnastika, plivanje, tai chi.

      Pročitaj još: Zašto se javlja vrtoglavica i kako je lečiti

      Unos dovoljne količine tečnosti

      Pravilan i svakodnevan unos vode je od velike važnosti za pravilan rad i funkciju naseg tela. Starenjem količina vode u našem telu opada, pa je starijim osobama tečnost posebno važna, i u organizam bi trebali dnevno unositi ukupno 1,6 litara vode, blagog biljnog čaja ili negaziranog i nezaslađenog prirodnog soka.

      Da li vas muči nesanica?

      Kod starijih osoba je san često kratak i isprekidan. Naš savet je da ukoliko je to moguće, izbegnete tablete i pilule za spavanje, pošto izazivaju zavisnost, a i nuspojave poput pospanosti i dezorijentacije. Kako biste imali kvalitetniji san bavite se fizičkom aktivnošću, izbegavajte dnevno dremanje,  provetrite prostoriju za spavanje i izbegavajte pre spavanja hranu, alkohol i kofein.

       

      1. Pronađite hobi!

      Hobi je lek za dušu i odmor za mozak. Psihoterapeuti preporučuju da  je pronalaženje pravog hobija jedna od najboljih terapija; aktivnost koja će vas razonoditi, pomoći da izrazite energiju, kreativnost ili talenat, će Vam svakako na kraju pričiniti neizmerno zadovoljstvo.

      Tagovi: saveti za preko 65 godina
      Predhodni članak

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      Sledeći članak

      Dom za stare ili privatna nega

      Povezano Članci

      Zena na pregledu kod doktora
      Zdravlje

      Kako izabrati adekvatnu zdravstvenu ustanovu i zašto je ona važna?

      29.01.2021
      Helikobakterija
      Zdravlje

      Infekcija heliko bakterijom kod dece

      24.12.2020
      Imunitet u doba korone
      Zdravlje

      KAKO OJAČATI IMUNITET U DOBA PANDEMIJE – GANODERMA LUCIDUM

      13.12.2020
      Spušteni kapci
      Zdravlje

      Kako se rešiti spuštenih kapaka i koji su provereni načini za njihovo podizanje?

      15.12.2020
      Laser za operaciju vena
      Zdravlje

      Kako sprečiti pojavu proširenih vena i kojim metodama ih efikasno ukloniti

      13.12.2020
      Upala mišića
      Rekreacija

      Upala mišića i njen uticaj na naše telo

      18.11.2020
      Sledeći članak
      Dom za stare

      Dom za stare ili privatna nega

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Društvene mreže

      • 3.7k Fans
      • 381 Followers
      Dom za stare

      Dom za stare ili privatna nega

      20.02.2021
      Saveti za preko 65 godina

      Saveti za sve preko 65 godina

      20.02.2021
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      15.02.2021
      • U trendu
      • Komentara
      • Najnovije
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018
      kako depilirati noge

      7 najboljih saveta kako depilirati noge brzo, efikasno i bez bola

      06.03.2018
      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      23.03.2020
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      12
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      11
      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      11
      Dom za stare

      Dom za stare ili privatna nega

      20.02.2021
      Saveti za preko 65 godina

      Saveti za sve preko 65 godina

      20.02.2021
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      15.02.2021
      Devojka pored bazena na dekingu

      Pet razloga da postavite deking pored bazena

      10.02.2021
      Saveti.rs

      Dobro došli na sajt dobrih i korisnih saveta, koji vam mogu pomoći i okalšati život!

      Pratite nas

      Pregled po kategoriji

      • Alternativna medicina
      • Auto
      • Idavanje nekretnina
      • IT
      • Ivo Andrić prepričano
      • Knjige
      • Kriptovalute
      • Kuća Enterijer
      • Kuhinja
      • Lepota
      • Misli
      • Moda
      • Ostalo
      • Pi network
      • Posao
      • Putovanja
      • Rekreacija
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      • Uncategorized
      • Zanimljivo
      • Zdrava hrana
      • Zdravlje

      Novi saveti

      Dom za stare

      Dom za stare ili privatna nega

      20.02.2021
      Saveti za preko 65 godina

      Saveti za sve preko 65 godina

      20.02.2021
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      15.02.2021
      • O nama
      • Kontakt

      © 2020 Saveti.rs I SEO optimizacija Beograd by NetVision I Korisni saveti na jednom mestu!

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Lepota
      • Moda
      • Putovanja
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Misli
      • Zanimljivo
      • Ostalo

      © 2020 Saveti.rs I SEO optimizacija Beograd by NetVision I Korisni saveti na jednom mestu!