Vitamin B je u suštini kompleks vitamina koji su najneophodniji za normalno funkcionisanje organizma. Nalazimo ih najviše u žitaricama , kojih treba da unosimo često da ne bi bilo deficita istog. Vitamina grupe B ima najviše u sledećim namirnicama:
- badem
- banana
- boranija
- brokoli
- grašak
- dinja
- živinsko meso
- iznutrice
- integralne žitarice
- jaja
- kikiriki
- krompir
- kukuruz
- lisnato povrće
- mahunarke
- meso
- mleko
- mlečni proizvodi (jogurt, sir, pavlaka, kačkavalj…)
- orasi
- paprika
- pasulj
- pečurke
- pirinač
- pivski kvasac
- riba
- soja
- smokva
- tikva
- hleb i pecivo od integralnih žitarica
- džigerica
- šargarepa
- špargle.
Grupa vitamina B lekovito deluje kod sledećih bolesti i tegoba, tj. sprečava komplikacije kod ovih stanja:
- akne
- anemija
- anksioznost
- bolesti srca i krvnih sudova
- glavobolja
- depresija
- ekcem
- za regeneraciju tkiva
- impotencija
- kožne bolesti
- neophodan za rast i razvoj
- neplodnost
- pad imuniteta
- problemi sa kožom
- problemi sa želucem i organima za varenje
- problemi sa metabolizmom
- stres.
Vitamini grupe B posebno se preporučuju: trudnicama, dojiljama, starijim osobama, osobama koje dugo koriste antibiotike, za detoksikaciju organizma od alkohola.
