March 27, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo

    Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

    Dečko radi zgibove

    Šipka za zgibove – gde je postaviti i kako montirati?

    Kalendar plodnih dana

    Kako se računaju plodni dani?

    ubrizgavanje hijaluronskih filera u lice

    Hijaluronski fileri – cena, prednosti i nedostaci

    osoba koja ima kognitivnu disonancu prica sa drugom

    Kognitivna disonanca: razlozi nastanka, simptomi, lečenje…

    Eliksir tropskog raja - kokosovo ulje

    Eliksir tropskog raja – kokosovo ulje

    majak hrani bebu sojinim mlekom

    Da li je mleko neophodno za razvoj deteta?

    Inteligencija koju bude osećanja

    namrstena beba

    Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

    Kada posetiti lekara ako vam kasni menstruacija

    Ko je najbolji zubar u Beogradu?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje

    Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

    O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      Dečko radi zgibove

      Šipka za zgibove – gde je postaviti i kako montirati?

      Kalendar plodnih dana

      Kako se računaju plodni dani?

      ubrizgavanje hijaluronskih filera u lice

      Hijaluronski fileri – cena, prednosti i nedostaci

      osoba koja ima kognitivnu disonancu prica sa drugom

      Kognitivna disonanca: razlozi nastanka, simptomi, lečenje…

      Eliksir tropskog raja - kokosovo ulje

      Eliksir tropskog raja – kokosovo ulje

      majak hrani bebu sojinim mlekom

      Da li je mleko neophodno za razvoj deteta?

      Inteligencija koju bude osećanja

      namrstena beba

      Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

      Kada posetiti lekara ako vam kasni menstruacija

      Ko je najbolji zubar u Beogradu?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje

      Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

      O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Zdrava hrana

      Opšte preporuke za pravilnu ishranu

      28.12.2014
      0
      69
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      1. Doručak je OBAVEZAN.ishrana

      U skladu sa metabolizmom i potrebama organizma, kao i zbog pravilne stimulacije lučenja hormona i enzima za razgradnju masti, ne smete preskakati doručak. Najispravnije je doručkovati između 8 i 9 časova ujutru. Na taj način organizam započinje pravilnu potrošnju rezerva masti u organizmu, a tom jutarnjom stimulacijom potrošnja masti u organizmu se odvija tokom celog dana.

      Ukoliko preskačete dorucak ili prvi obrok odložite za podnevne časove, organizam stvara odbrambeni mehanizam i tada se masti, umesto da se iskorišćavaju kao glavni izvor energije za rad svih organa (srca, pluća, mozga, mišića…), deponuju, talože i čuvaju za “ crne dane”. Organizam je u “strahu” da ne ostane bez hrane, pa umesto da razgrađuje masti, počinje da razgrađuje proteine.

      Kod restriktivnih dijeta za “brzo” skidankilograma, dijeta u kojima se smanjuje broj obroka, kao i količina hrane, smanjenje telesne težine je samo prividno. Zato se po prestanku dijete i ponovnim unošenjem hrane u istoj količini i sastavu kao pre dijete, vrlo brzo vraća telesna težina, što je poznato kao JO-JO efekat.

      Doručak mora biti uravnotežen. Treba sadržati dovoljan broj kalorija u skladu sa potrebama organizma.

      2. Između dva obroka je potrebno napraviti pauzu 3 do 4 sata

      U tom vremenskom periodu iskoristiće se sve hranljive materije unete u prethodnom obroku.

      3. Ručak se preporučuje između 13 i 15 časova.

      Ručak treba sadržati raznovrsnu hranu.

      4. Večera je najmanje 2 do 3 sata pre odlaska na počinak.

      Večera treba da sadrži manje masnu hranu, ribu, salate.

      5. Slatkiše u ogranicenoj količini možete jesti u popodnevnim satima (16 do 19 časova).

      Tada se najpravilnije iskorišćavaju prosti šećeri, najmanje utiču na stvaranje masnih naslaga.

      6. Smanjite unos alkohola, gaziranih napitaka, napitaka zaslađenih veštačkim zaslađivačima.

      Koristite prirodne, sveže ceđene voćne sokove.

      7. Između glavnih obroka preporučuju se užine.

      8. Obavezna fizička aktivnost.

      Preporuka je da se fizička aktivnost obavlja u jutarnjim časovima, pre doručka. To je najbolje vreme za pojačano trošenje masti iz organizma.

      Najslabiji efekti se postižu ukoliko su treninzi posle 21 čas.

      Ne treba vežbati neposredno posle obroka.

      Najbolje za potrošnju masti je brzo hodanje, najmanje pola sata, a optimalno sat vremena (za žene 3 puta nedeljno, a za muškarce 4 puta nedeljno).

      Tagovi: doručakishranajelomastiobrok
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Sjaj kose

      Sledeći članak

      15 NEOPHODNIH BESPLATNIH ALATA ZA WINDOWS ADMINISTRATORE

      Povezano Članci

      namrstena beba
      Zdrava hrana

      Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

      20.02.2023
      Med i kopriva
      Zdrava hrana

      Kako odabrati prirodan med

      20.01.2023
      Crno vino
      Zdrava hrana

      Kako pronaći idealno vino za sebe?

      19.09.2022
      Sledeći članak

      15 NEOPHODNIH BESPLATNIH ALATA ZA WINDOWS ADMINISTRATORE

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Porodica na okupu

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Enel

      Značaj UPS sistema za obezbeđivanje objekta

      24.03.2023

      Obnovite svoju garderobu za lepo vreme

      24.03.2023
      erp

      Šta je ERP i za koga je namenjen?

      22.03.2023

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      22.03.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      23.03.2020

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      17

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Porodica na okupu

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Enel

      Značaj UPS sistema za obezbeđivanje objekta

      24.03.2023

      Obnovite svoju garderobu za lepo vreme

      24.03.2023
      erp

      Šta je ERP i za koga je namenjen?

      22.03.2023

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      22.03.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (46)
      • Auto (37)
      • IT (43)
      • Knjige (4)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (83)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (20)
      • Lepota (90)
      • Misli (44)
      • Moda (20)
      • Nekretnine (14)
      • Ostalo (124)
      • Posao (68)
      • Putovanja (46)
      • Rekreacija (14)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (68)
      • Zdrava hrana (28)
      • Zdravlje (93)
      • Zdravo telo (20)

      Najnoviji saveti

      Porodica na okupu

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Enel

      Značaj UPS sistema za obezbeđivanje objekta

      24.03.2023

      Obnovite svoju garderobu za lepo vreme

      24.03.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2023 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2023 NetVision