March 27, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo

    Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

    Dečko radi zgibove

    Šipka za zgibove – gde je postaviti i kako montirati?

    Kalendar plodnih dana

    Kako se računaju plodni dani?

    ubrizgavanje hijaluronskih filera u lice

    Hijaluronski fileri – cena, prednosti i nedostaci

    osoba koja ima kognitivnu disonancu prica sa drugom

    Kognitivna disonanca: razlozi nastanka, simptomi, lečenje…

    Eliksir tropskog raja - kokosovo ulje

    Eliksir tropskog raja – kokosovo ulje

    majak hrani bebu sojinim mlekom

    Da li je mleko neophodno za razvoj deteta?

    Inteligencija koju bude osećanja

    namrstena beba

    Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

    Kada posetiti lekara ako vam kasni menstruacija

    Ko je najbolji zubar u Beogradu?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje

    Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

    O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      Dečko radi zgibove

      Šipka za zgibove – gde je postaviti i kako montirati?

      Kalendar plodnih dana

      Kako se računaju plodni dani?

      ubrizgavanje hijaluronskih filera u lice

      Hijaluronski fileri – cena, prednosti i nedostaci

      osoba koja ima kognitivnu disonancu prica sa drugom

      Kognitivna disonanca: razlozi nastanka, simptomi, lečenje…

      Eliksir tropskog raja - kokosovo ulje

      Eliksir tropskog raja – kokosovo ulje

      majak hrani bebu sojinim mlekom

      Da li je mleko neophodno za razvoj deteta?

      Inteligencija koju bude osećanja

      namrstena beba

      Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

      Kada posetiti lekara ako vam kasni menstruacija

      Ko je najbolji zubar u Beogradu?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje

      Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

      O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zanimljivo

      Kako zaustaviti zavisnost od kofeina i zašto je preveliko konzumiranje kafe loše za nas?

      21.02.2023
      0
      Kafa sa mlekom
      10
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Da li ste neko ko ne može da započne svoj dan bez šoljice kafe ili pijete više od dve kafe dnevno kako biste pregurali dan? Ako jeste, onda je moguće da ste postali zavisni od kofeina. Iako kafa ima svoje prednosti, prekomerna konzumacija kofeina može imati negativne efekte na vaše zdravlje.

      Kofein je stimulans centralnog nervnog sistema koji čini da se osećate budnije Nalazi se u raznim pićima i hrani kao što su kafa, čaj, čokolada i neka energetska pića. Međutim, prekomerna konzumacija kofeina može dovesti do štetnih efekata kao što su ubrzan rad srca, visok krvni pritisak, anksioznost, nemir, dehidracija, pa čak i problemi sa bubrezima.

      U ovom tekstu ćemo istaći kako zaustaviti zavisnost od kofeina i zašto je previše kafe loše za naš organizam.

      Pređite na kafu bez kofeina

      Ako želite da smanjite konzumaciju kofeina, onda je organska kafa bez kofeina pravi izbor za vas. Ova kafa može biti odlična alternativa ako uživate u ukusu kafe, ali želite da smanjite unos kofeina. Možda imate naviku da uveče pijete kafu, ali ako je zamenite sa onom koja nema kofein, sigurno ćete brže i lakše zaspati.

      Pored toga, večernji napitak vam takođe može biti i biljni čaj ili limunada. Pored ostalih minerala, ova dva pića će se pobrinuti da ste dobro hidrirani!

      Efekti kofeina na telo

      Konzumacija kofeina može imati različite efekte na različite ljude, u zavisnosti od faktora kao što su starost, težina i opšte zdravlje. Neki ljudi mogu biti u stanju da dobro podnose kofein i ne doživljavaju nikakve neželjene efekte, dok drugi mogu imati štetne efekte čak i sa malom količinom kofeina.

      Šoljica kafe

      Previše kafe može dovesti do ubrzanog rada srca, visokog krvnog pritiska, pa čak može izazvati i anksioznost i nemir. Štaviše, kofein može izazvati dehidraciju, što može dovesti do glavobolje, umora, pa čak i problema sa bubrezima. Važno je da budete svesni potencijalnih štetnih efekata kofeina i da u skladu sa tim ograničite konzumaciju kofeina.

      Identifikujte zašto konzumirate prevelike količine kofeina

      Jedan od prvih koraka za zaustavljanje zavisnosti od kofeina je identifikovanje okidača. Da li pijete kafu da biste se probudili ujutru, da biste ostali koncentrisani tokom posla ili da biste ostali budni tokom kasnog učenja? Kada identifikujete svoje okidače za kofein, možete početi da menjate svoj životni stil kako biste smanjili unos kofeina.

      Na primer, ako pijete kafu ujutru da biste se probudili, pokušajte da pređete na zdraviju alternativu kao što je zeleni ili crni čaj. Ako pijete kafu da biste ostali budni tokom posla, pokušajte da češće pravite pauze, idite u kratku šetnju ili radite neku laganu vežbu da biste ostali budni i fokusirani.

      Postepeno smanjite konzumaciju kofeina

      Zaustavljanje zavisnosti od kofeina može biti izazovno i može dovesti do simptoma odvikavanja kao što su glavobolja, umor i razdražljivost. Umesto toga, postepeno smanjite unos kofeina. Počnite tako što ćete izbaciti jednu šoljicu kafe iz svoje svakodnevne rutine i postepeno smanjite unos kofeina sve dok ne dođete do jedne ili dve šoljice kofeina dnevno.

      Neophodno je da budete strpljivi i uporni kada smanjujete unos kofeina. Možda će trebati neko vreme da se prilagodite manjem unosu kofeina, ali dugoročno će se isplatiti.

      Šta možete piti umesto kafe? 

      Ako pokušavate da smanjite unos kofeina, pokušajte da zamenite kafu drugim napitcima kao što su biljni čaj, zeleni čaj ili voda. Ove alternative nisu samo zdrave, već vam i mogu pomoći da ostanete budni i fokusirani tokom dana. Štaviše, oni nude mnogo dobrobiti po naše opšte zdravlje zdravlje. 

      Biljni čaj je, na primer, odlična alternativa kafi. Biljni čajevi poput kamilice, nane i đumbira mogu vam pomoći da se opustite, smanjite stres i poboljšate varenje. Zeleni čaj, s druge strane, sadrži kofein, ali u manjim količinama od kafe. Takođe sadrži antioksidante koji mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti.

      Voda je još jedna odlična alternativa kafi. Pijenje vode tokom dana može vam pomoći da ostanete hidrirani, poboljšate varenje i izbacite toksine iz tela. Štaviše, hidratacija može pomoći da ostanete budni i fokusirani.

      Naspavajte se

      Dovoljno sna je ključno za opšte zdravlje našeg uma i tela. Nedostatak sna može dovesti do umora, smanjene produktivnosti i čak može povećati rizik od raznih bolesti. Štaviše, ako ne spavate dovoljno, možda ćete biti u iskušenju da popijete više kafe da biste ostali budni, što može dovesti do prekomerne konzumacije kofeina.

      Zbog toga je važno da se dovoljno naspavate da biste smanjili potrošnju kofeina. Pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati svake noći. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte da stvorite okruženje pogodno za spavanje tako što ćete isključiti elektronske uređaje pre spavanja, izbegavati kofein i alkohol pre spavanja i pobrinuti se da vaša spavaća soba bude tiha i udobna.

      Iako znamo dosta o kafi jer se ona konzumira već vekovima, i za nju važi jedno jednostavno pravilo – ne preterivati. Mnogi ljudi vole miris i ukus kafe, i ovo ne znači da treba zauvek da prestanemo da je pijemo, već samo da budemo umereni.

      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

      Sledeći članak

      Kako odabrati cveće za 8. mart?

      Povezano Članci

      Porodica na okupu
      Zanimljivo

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Verenički prsten
      Zanimljivo

      Kako se pravilno nosi verenički prsten?

      11.03.2023
      Ostalo

      Sunce nam se smeje u lice – Bizarne vesti sa ove lude planete

      21.02.2023
      Sledeći članak
      Buket ruža za 8 Mart

      Kako odabrati cveće za 8. mart?

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Porodica na okupu

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Enel

      Značaj UPS sistema za obezbeđivanje objekta

      24.03.2023

      Obnovite svoju garderobu za lepo vreme

      24.03.2023
      erp

      Šta je ERP i za koga je namenjen?

      22.03.2023

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      22.03.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      23.03.2020

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      17

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Porodica na okupu

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Enel

      Značaj UPS sistema za obezbeđivanje objekta

      24.03.2023

      Obnovite svoju garderobu za lepo vreme

      24.03.2023
      erp

      Šta je ERP i za koga je namenjen?

      22.03.2023

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      22.03.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (46)
      • Auto (37)
      • IT (43)
      • Knjige (4)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (83)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (20)
      • Lepota (90)
      • Misli (44)
      • Moda (20)
      • Nekretnine (14)
      • Ostalo (124)
      • Posao (68)
      • Putovanja (46)
      • Rekreacija (14)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (68)
      • Zdrava hrana (28)
      • Zdravlje (93)
      • Zdravo telo (20)

      Najnoviji saveti

      Porodica na okupu

      Da li je život u zajednici pravi izbor za vas?

      25.03.2023
      Enel

      Značaj UPS sistema za obezbeđivanje objekta

      24.03.2023

      Obnovite svoju garderobu za lepo vreme

      24.03.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2023 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2023 NetVision