Ako vam se čini da vaše telo ne proizvodi dovoljno semene tečenosti, ne brinite, niste jedini. Veliki broj muškaraca veruje da bi mogli da proizvode i ejakuliraju više sperme.
Muškarci doživljavaju veliko zadovoljstvo kada ejakuliraju, a veća količina semene tečnosti može produžiti ovaj prijatni osećaj i pojačati orgazme. Nije ni čudo što je većina muškaraca spremna da uradi bilo šta što im može pomoći da prirodno povećaju proizvodnju sperme i što muška neplodnost postaje sve češći problem za jači pol.
Volumen vaše sperme zavisi od vaše ishrane, kao i od načina života. Evo nekoliko odličnih prirodnih načina kako popraviti spermogram i povećati proizvodnju sperme kod muškaraca.
Konzumirajte namirnice bogate cinkom
Cink je najvažniji mineral kada je u pitanju proizvodnja sperme u našem organizmu. Bili biste iznenađeni kada biste saznali da je više od dve trećine cinka u vašem telu zapravo prisutno u vašoj semenoj tečnosti i da ga gubite svaki put kada ejakulirate. Zbog toga je izuzetno važno da nivo cinka u svom organizmu podižete hranom bogatom ovim mineralom.
Što je još važnije, cink pomaže u povećanju nivoa testosterona, hormona koji reguliše i seksualnu i reproduktivnu funkciju kod muškaraca. Povećanjem nivoa testosterona u vašem telu, cink može pomoći da prirodno povećate zapreminu sperme.
Konzumirajte ostrige kadgod ste u mogućnosti, s obzirom da su krcate ovim dragocenim mineralom. U ishranu uvrstite i nemasnu govedinu i jagnjetinu. Važno je imati na umu da vaše telo lakše apsorbuje cink iz životinjskih izvora u poređenju sa biljnim izvorima.
Pijte puno vode
Vaše telo je 70% vode, pa sve vaše telesne sekrecije zavise od toga koliko ste dobro hidrirani. Dehidracija dovodi do niske količine sperme. Zbog toga je važno konzumirati puno vode i drugih tečnosti tokom dana. Pravilo je da svaki dan treba da pijete najmanje 8-10 punih čaša vode.
Ako se mnogo znojite ili radite na otvorenom, učinite sebi uslugu tako što ćete popiti još više. Možete kombinovati vodu sa drugim pićima kao što su sokovi od svežeg voća itd. Limunada je takođe odličan napitak koji možete dodati u svoju svakodnevnu ishranu. Izbegavajte alkohol i druga gazirana pića jer mogu dovesti do dehidracije. Takođe, najbolje je izbegavati i kafu što je češće moguće.
Redovno trenirajte
Ako želite da uživate u boljem seksualnom i reproduktivnom zdravlju, morate redovno da vežbate. Nedostatak fizičke aktivnosti nije dobar za vaše opšte, kao ni za seksualno zdravlje. Smanjen protok krvi u testisima znači smanjeno snabdevanje hranljivim materijama koje su im potrebne za proizvodnju zdrave količine semene tečnosti i spermatozoida.
Vežbe koje uključuju donje delove tela su odlične za poboljšanje protoka krvi u testisima. Ova krv bogata hranljivim materijama u velikoj meri pomaže u povećanju količine sperme. Čučnjevi i iskoraci su neke od najboljih vežbi koje uključuju donji deo tela. Nožni potisak i pregib su vežbe koje biste takođe trebali uključiti u svoj trenažni proces.
Jedite celer
Iako ne postoje klinički dokazi koji bi to potvrdili, većina muškaraca tvrdi da im je celer pomogao da povećaju količinu sperme u svom organizmu.
Vredi probati, s obzirom da svakako ne može da škodi.
Prirodne tablete za povećanje broja spermatozoida
Štaviše, možete probati i prirodne tablete za poboljšanje sperme. Takve pilule su savršena kombinacija egzotičnih biljaka i drugih hranljivih materija koje ne samo da povećavaju zapreminu vaše sperme, već i pojačavaju vašu ejakulaciju kako biste mogli da uživate u snažnijim i intenzivnijim orgazmima.
Takve tablete su veliki hit među muškarcima jer takođe mogu pomoći da se osigura snažan libido i čvrsta erekcija. Pre svega, takve pilule su bezbedne i bez neželjenih efekata.
