Sreća nije tako nedostižna: da biste bili sretni, morate prihvatiti ono što imate, uživati u onome što radite, biti aktivni u društvu i negovati svoje odnose.
Čini se da je težnja za srećom postala nacionalna preokupacija, većina nas je primetila kako ugledni ekonomisti, političari i psiholozi učestvuju u beskonačnim raspravama o najboljim načinima za stvaranje sretnog društva. Knjižare su pune knjiga koje obećavaju ključ tajne sreće. Prošlog meseca je britanski Institut za ekonomska pitanja zaključio da novac u toj igri ima veliku ulogu.
Ipak, postoji dosta jednostavnih stvari koji vam mogu pomoći na putu prema sreći, na primer prijatelji, roditelji, kućni ljubimci, šetnja prirodom, dobra knjiga, učenje nečeg novog… Spisak može biti beskrajan. Nova knjiga Lea Bormansa ‘In the World Book Of Happiness’ pokušava sreću analizirati dublje. Bormans je popisao istraživanja i otkrića vodećih svetskih stručnjaka na području psihologije sreće, a ono što knjiga donosi istovremeno iznenađuje i zapanjuje.
1. Prihvatite ono što imate
Istraživanja pokazuju da sretni ljudi imaju skroman nivo očekivanja i težnji, jednostavno: žele samo ono što mogu dobiti. Istovremeno, nesretni ljudi čini se nikada ne uspijevaju dobiti ono što žele. Sretni također znaju kako izbeći razočaranja te kako generisati ugodna iznenađenja, jer se trude postići samo realne ciljeve. ‘Trošimo puno vremena gunđajući zbog stvari koje se događaju oko nas, ali to je gubitak vremena i energije’, kaže dr. Jose de Jesus Garcia Vega s meksičkog Sveučilišta u Monterreyu. ‘Da bismo bili sretni, moramo prihvatiti ono što imamo.’
2. Uživajte u onome što radite
Sretni ljudi rade ono u čemu uživaju i uživaju u onome što rade i to ne rade zbog novca ili slave. Nema smisla zaglaviti u poslu koji mrzite, okruženi neugodnim kolegama samo zato što je plata dobra. Ljudi zaboravljaju da smeju na poslu i da budu sretni. ‘Mnogi će ljudi potrošiti najbolje godine svog života pokušavajući zaraditi novac, žrtvujući pritom svoje zdravlje da bi na kraju te novac potrošili pokušavajući vratiti svoje izgubljeno zdravlje i otuđene roditelje.
3. Živite za danas
Ne utapajte se u prošlosti, stvarima koje su pošle po zlu ili prethodnim neuspesima. Jednako tako, ne sanjajte o idealnoj budućnosti koja ne postoji i nemojte brinuti o onome što se još nije dogodilo. Sretni ljudi žive za sadašnji trenutak, oni imaju pozitivan stav. Ako ne možete biti sretni danas, zašto mislite da će sutra biti drukčije?
4. Odaberite sreću
Ne bojte se zastati na trenutak i ponovno proceniti svoje ciljeve. Zamislite svoj život kao priču koju možete urediti i revidirati. Ovakav fleksibilan pristup zahteva pozitivno razmišljanje i otvoren um, trebate, naime, aktivno odabrati da budete sretni. ‘Uvijek imate slobodu odabrati način na koji želite pristupiti bilo kojoj situaciji’, kaže dr. Garcia Vega. Ovu teoriju podupire dr. Ingride Geciene sa Sveučilišta u Vilniusu koja je proučavala sreću u 31 europskoj zemlji.
Utvrdila je da su ‘dobrovoljaca’ – ljudi koji osjećaju da imaju slobodan izbor i potpunu kontrolu nad svojim životom bili sretniji od fatalista – ljudi koji misle da malo toga mogu promijeniti osobnim intervencijama. Severne europske države imaju veći broj dobrovoljaca, a južne zemlje poput Španije i Italije imaju veći postotak fatalista.
Njegujte odnose s ljudima koji su vam važni
5. Ključ je u odnosima
Sreću dobijamo od drugih ljudi i uz podršku drugih ljudi. Setite se da kao što vas drugi mogu usrećiti, vi sreću možete darovati nekom drugome. Njegujte odnose s ljudima koji su vam važni. Istraživanja, naime, pokazuju i da su oženjeni ljudi sretniji nego samci.
6. Budite aktivni
Ako želite biti sretniji i razviti svoju društvenu sposobnost, prihvatite poziv na piće, odlazak na književno veče, pevanje u horu, priključite se planinarskom društvu. Najbolji način da uživate u životu je zadovoljstvo u društvu drugih. ‘Izgradite bogat društveni život’, savetuje Eunkook M. Suh, profesor psihologije na Sveučilištu u Seoulu, ali ne kao niz obveza, nego zato jer vas to upotpunjuje, veseli i zabavlja. Društveno aktivni ljudi su najzdraviji i najsretniji. Uključite se!
7. Ne uspoređujte se s drugima
‘Ambicija je zdrava i ljude čini sretnima’, objašnjava Claudia Senik, profesorica na pariškoj Sorbonni, ali zavist ih čini nesretnima. Komparacija s drugima može pokvariti prednosti koje odnosi ambicija i korisna je samo ako uspete naučiti nešto od drugih. Usredstredite se na svoje ciljeve i snove, tako da možete uživati u svojim ambicijama i postignućima.
8. Budite ono što jeste
Baš kao što se ne treba uspoređivati s drugima, važno je i da ne brinete o tome što drugi misle o vama. U tom slučaju zaista možete biti sami.
Sretni ljudi su spontani, prirodni i realni, kažu što misle i osećaju, a nisu zabrinuti kako ih drugi doživljavaju. Sretni ste kad ste slobodni i autentični.
9. Prestanite brinuti
Nemojte se doživljavati previše ozbiljno. Sretni ljudi se ne brinu i znaju da se 90 posto onoga što ih brine nikada ne ostvari.
10. Budite organizirani
Možda zavidite onim boemskim tipovima koji sve rade u improvizaciji, ali ne dajte se zavarati. Sretni ljudi planiraju i organiziraju, imaju ciljeve i svrhu. Možete dobiti samo ono što znate da želite i znate kako ostvariti.
11. Razmišljajte pozitivno
Potiskivanje negativnih emocija stvara psihološki stres i fizičku neugodu. Sretni ljudi znaju da se crnila moraju riješiti ili će se u njemu utopiti. Radite na svom optimističnom razmišljanju, jer sretni ljudi uvijek vide svetliju stranu. ‘Uspešni sportisti znaju da se morate fokusirati na pobedu, a ne na poraz, objašnjava britanska psihologinja Miriam Akhtar. Morate shvatiti da je čaša polupuna, a ne poluprazna. Optimizam je prirodni obrambeni mehanizam uma protiv depresije.
12. Cenite sreću
Sreća se može naučiti, ali pronalaženje smisla i svrhe života ono je što vodi do nje, a ne obrnuto. Najsretniji ljudi znaju da sreća može dodati godine njihovim životima i dati život njihovim godinama.
