April 2, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    Kako do kose koja blista svakog dana?

    Kako do kose koja blista svakog dana?

    Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

    Dečko radi zgibove

    Šipka za zgibove – gde je postaviti i kako montirati?

    Kalendar plodnih dana

    Kako se računaju plodni dani?

    ubrizgavanje hijaluronskih filera u lice

    Hijaluronski fileri – cena, prednosti i nedostaci

    osoba koja ima kognitivnu disonancu prica sa drugom

    Kognitivna disonanca: razlozi nastanka, simptomi, lečenje…

    Eliksir tropskog raja - kokosovo ulje

    Eliksir tropskog raja – kokosovo ulje

    majak hrani bebu sojinim mlekom

    Da li je mleko neophodno za razvoj deteta?

    Inteligencija koju bude osećanja

    namrstena beba

    Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

    Kada posetiti lekara ako vam kasni menstruacija

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje

    Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

    O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      Kako do kose koja blista svakog dana?

      Kako do kose koja blista svakog dana?

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      Dečko radi zgibove

      Šipka za zgibove – gde je postaviti i kako montirati?

      Kalendar plodnih dana

      Kako se računaju plodni dani?

      ubrizgavanje hijaluronskih filera u lice

      Hijaluronski fileri – cena, prednosti i nedostaci

      osoba koja ima kognitivnu disonancu prica sa drugom

      Kognitivna disonanca: razlozi nastanka, simptomi, lečenje…

      Eliksir tropskog raja - kokosovo ulje

      Eliksir tropskog raja – kokosovo ulje

      majak hrani bebu sojinim mlekom

      Da li je mleko neophodno za razvoj deteta?

      Inteligencija koju bude osećanja

      namrstena beba

      Grčevi kod beba – zašto se javljaju i kako pomoći mališanu

      Kada posetiti lekara ako vam kasni menstruacija

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje

      Najbolji kućni espresso aparati za mali, srednji i veći budžet

      O čemu treba razmišljati kada kupujete kadu za vaše kupatilo

      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Alternativna medicina

      SAVETI ZA MRŠAVLJENJE – 15 STVARNO DELOTVORNIH

      17.04.2022
      3
      Saveti za mršavljenje
      265
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Svi koji se bore sa viškom kilograma imaju svoj recept za mršavljenje, svoja pravila i ono što njima najviše odgovara. Neko vam savetuje da ne jedete ugljene hidrate, neko da ne jedete posle 6 popodne kako bi u[li u proces autofagije, ali postoji još toga što mnogi ne znaju.

      1. Zaboravite na grickalice

      Grickalice svakako nisu dobre za vas. Pune su ugljenih hidrata, soli i praznih kalorija tako da prvo bacite čipseve, krekere i flipseve u kantu za đubre. Ukoliko ne možete da izdržite bez povremenog grickanja, grickajte zdravo. Jezgrasto voće (orah, badem, lešnik), žitne pločice i kokice bez masti su zdrava alternativa.

      2. Nema sokova

      Bilo da su gazirani, bistri, gusti ili čak domaći, svi sokovi su puni šećera. Dobar savet je da umesto soka popijete čaj ili kafu bez šećera ili iscedite limun u čašu vode. Takođe i dijetalni sokovi, iako nemaju šećer u sebi veoma su nezdravi. Veštački zaslađivači mogu da vam poremete sposobnost organizma da reguliše unos kalorija. To znači da se vaš organizam ponaša kao da u sebe unosite nešto slatko i tera vas da pijete još.

      3. Unosite puno vode

      Osim što će vam pružiti osećaj punog stomaka, iako ste uneli manje kalorija nego inače, ukoliko pijete dosta vode dnevno izbacićete višak vode iz organizma. Saveti kažu da držite flašicu pored sebe, jer ćete time uneti više vode u vaš organizam. Potrebe za vodom zavise od mnogih faktora, ali u proseku je dovoljno unositi oko 2 litra vode na dan.

      4. Izbacite alkohol

      Alkohol goji. Čaša vina može imati istu količinu kalorija koliko i komadić čokolade, a flaša piva kao jedna kesica čipsa. Osim što je toksičan, može da izazove ozbiljnu nadutost. Ukoliko ne preterujete čaša vina uz večeru može biti korisna za zdravlje.

      Pročitajte još: Šta je autofagija?

      5. Sklanjajte hranu

      Ukoliko ste seli da ručate, količinu hrane koju nameravate da pojedete sipajte u tanjir i odmah nakon toga sklonite ostatak sa stola. Time ćete naterati sebe da jedete manje, jer vam hrana neće biti na dohvat ruke.

      6. Povrće, voće, žitarice

      Povrće i voće su skroman izvor kalorija, ali odličan izvor vitamina i minerala. U žitaricama se nalaze vlakna koja vam daju potrebnu energiju. Vlakna ubrzavaju varenje hrane, olakšavaju pražnjenje creva, uklanjaju osećaj nadutosti i drže vas sitim duže vreme.

      7. Jedite polako

      U današnje vreme kada svi negde žure, ljudi se trude da potroše što je moguće manje vremena na obroke i time se neprestano goje. Potrebno je 20 minuta kako bi želudac poslao informaciju mozgu da vam je dosta i da ste siti.

      Zbog toga se trudite da uzimate manje zalogaje, da što više žvaćete hranu i da jedete u okruženju gde možete da se opustite. Uživajte u hrani tako što ćete svaki zalogaj da žvaćete više puta, čime postepeno oslobađate aromu u ustima. Ako niste znali varenje počinje već u ustima sa pljuvačnim žlezdama.

      8. Ne preskačite doručak

      Doručak je najvažniji obrok u toku dana, ali i najvažniji deo svake dijete. Doručak treba da bude najobimniji obrok, jer će vam dati dovoljno energije. Potrudite se da jedete najviše sat vremena nakon buđenja, jer ćete na taj način ubrzati metabolizam i time brže smršati.

      Ukoliko volite, ovo je pravo vreme da uzmete i neki slatkiš, jer ćete time utoliti kasniju želju za još nekim desertom.

      9. Jedite redovno

      Potrebno je imati minimum 3 obroka dnevno, a neki saveti govore da je optimalno uzimati više manjih obroka. Dakle, 3 glavna obroka i dve zdrave užine. Jedna užina može da bude neko voće, dok bi druga bila nekalorična, odnosno šolja čaja ili limunade.

      10. Jedite raznovrsno

      Postarajte se da vam obrok sadrži dovoljno masti, ugljenih hidrata i proteina i ni u kom slučaju ne izbacujte cele grupe namirnica iz ishrane.

      Mnogi saveti kažu da je dobro izbaciti ugljene hidrate ili masti iz ogranizma, a to nije tačno, jer ćete po prestanku dijete jesti samo to što niste do tada i kilogrami će se brzo vratiti. Ukoliko unosite u sebe hranljive sastojke koji se postepeno vare, bićete siti duže vreme i brže ćete oslabiti.

      Začinite hranu

      Pored toga što će vam hrana biti ukusnija, neki ljuti začini mogu da vam zadovolje potrebu za ugljenim hidratima. Sastojci u čili paprici (kapsicin) izazivaju dobro raspoloženje. Pripazite na unos soli, jer ona uzrokuje gojenje i nadutost i time otežava gubljenje kilograma.

      11. Planirajte obroke

      Isplanirajte vaš doručak, ručak i večeru bar za nedelju dana unapred vodeći se dnevnim potrebama i aktivnostima. Idite u nedeljne nabavke i pripremajte obroke onako kako ste isplanirali, jer postoji manja šansa da ćete u nedostatku hrane posegnuti za nečime što vam prvo dođe pod ruku. Nikako ne krećite u kupovinu gladni, jer ćete tada kupiti i ono što zapravo niste želeli.

      12. Uzmite mali, plavi tanjir

      Istraživanja su pokazala da gledanje u plave nijanse tokom jela može smanjiti količinu hrane koju unosite u sebe, pa je zbog toga dobar savet koristiti plave tanjire. Takođe je bitno da uzmete manji tanjir, jer kada vidite malu količinu hrane na malom tanjiru nećete se mnogo zabrinuti, pa ćete se vremenom naviknuti na manje porcije.

      13. Aktivirajte se

      Fizička aktivnost pored samog sagorevanja kalorija ima i brojne zdravstvene pogodnosti. Veoma je bitno uvesti fizičku aktivnost u svakodnevni život, makar ona bila i minimalna. Da li ćete ići u teretanu, vežbati kod kuće ili jednostavno otići u šetnju ili vožnju biciklom, apsolutno nije bitno.

      Bitno je da ste fizički aktivni. Ukoliko ne možete da naterate sebe da počnete da vežbate, pozovite prijatelje, jer će vam trening sa prijateljima biti zabavniji i izgubićete više kilograma.

      14. Budite strpljivi

      Skidanje kilograma zahteva vreme. Ako ste nestrpljivi, dovešćete se u stanje napetosti i obeshrabrenja, a to neće dati dobre rezultate. Dobar savet je i ne gledati svakodnevno promenu kilograma na vagi. Vođenje računa o brojevima vas može prilično ometati tokom dijete, zbog toga je dobro pratiti promenu kilaže na garderobi.

      Nosite usku odeću, jer ćete time osetiti ako ste krenuli da se gojite i vratićete se na pravi put. Kao što se niste ugojili za dva dana, ne očekujte ni da ćete smršati tako brzo.

      Pogledajte video našeg poznatog nutricioniste dr. Čubrila daće vam odlične savete za mršavljenje. Veliki borac da se otkrije uzrok bolesti. Moramo doći do toga šta se leči kako bi se najbolje pomoglo. Da udjemo u čovek i da integrativnim pristupom dodjemo do dobrog zdravlja.

      Na medicini ne postoji predmet ishrana tako da borba za zdravu ishranu je alternativa. Otkrićete mnoge zablude o brojanju kalorija,

      Tagovi: dijetadr Čubrilokako smršatimrsavljanje
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      LJUBAVNI SAVETI – 10 NAJBOLJIH

      Sledeći članak

      Saveti roditeljima – zašto praćenje dece nekad nije loša odluka

      Povezano Članci

      Kako do kose koja blista svakog dana?
      Lepota

      Kako do kose koja blista svakog dana?

      27.03.2023
      Zdravlje

      Kako pravilno tumačiti laboratorijske rezultate?

      22.03.2023
      Alternativna medicina

      23.03.2023
      Sledeći članak

      Saveti roditeljima - zašto praćenje dece nekad nije loša odluka

      Komentari 3

      1. Milan says:
        5 years pre

        Samo nemojte da se prejedate, birajte zdravije opcije ukoliko mozete i sto vise mozete ali kljuc je u kolicini hrane.

        Odgovori
      2. Milos says:
        5 years pre

        @Milan Slazem se, nije u pitanju trenutna promena, vec zivotna. Ako napravite i najmanje promene i drzite ih se, imacete rezultate, ali nemojte ocekivati da cete napraviti veliku razliku ukoliko mesec dana radite na necemu i odustanete. Kuvana kafa umesto instant kafe, manje hleba i testa, slatkisi umanjeni za voce, dosta vode, stepenice umesto lifta…

        Odgovori
      3. Ivana says:
        5 years pre

        Najbitnije je promeniti zivotne navike. Tek onda mozete ocekivati neki uspeh na duze staze. Pocinje se od malih koraka ali je jako bitno razumeti da sve te promene nisu privremen nego trajne, te odluke donosite za zivot a ne za kratkotrajni period. To je obicno ono gde vecina gresi sa raznoraznim dijetama.

        Odgovori

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Led displej

      LED bilbordi: 7 prednosti LED oglašavanja za efikasan marketing

      31.03.2023

      Šta da uradite ako vam se desi udes

      31.03.2023

      Kako ukloniti svaku fleku sa tepiha i nameštaja u samo nekoliko koraka – otkrijte tajne uspešnog čišćenja!

      29.03.2023
      kes krediti

      Zašto mnogi biraju keš kredite?

      29.03.2023
      top 10 skrivenih dragulja Beograda

      Top 10 skrivenih dragulja Beograda

      28.03.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      23.03.2020

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      17

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Led displej

      LED bilbordi: 7 prednosti LED oglašavanja za efikasan marketing

      31.03.2023

      Šta da uradite ako vam se desi udes

      31.03.2023

      Kako ukloniti svaku fleku sa tepiha i nameštaja u samo nekoliko koraka – otkrijte tajne uspešnog čišćenja!

      29.03.2023
      kes krediti

      Zašto mnogi biraju keš kredite?

      29.03.2023
      top 10 skrivenih dragulja Beograda

      Top 10 skrivenih dragulja Beograda

      28.03.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (46)
      • Auto (38)
      • IT (43)
      • Knjige (4)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (83)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (20)
      • Lepota (91)
      • Misli (44)
      • Moda (21)
      • Nekretnine (15)
      • Ostalo (126)
      • Posao (70)
      • Putovanja (48)
      • Rekreacija (14)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (70)
      • Zdrava hrana (28)
      • Zdravlje (94)
      • Zdravo telo (20)

      Najnoviji saveti

      Led displej

      LED bilbordi: 7 prednosti LED oglašavanja za efikasan marketing

      31.03.2023

      Šta da uradite ako vam se desi udes

      31.03.2023

      Kako ukloniti svaku fleku sa tepiha i nameštaja u samo nekoliko koraka – otkrijte tajne uspešnog čišćenja!

      29.03.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2023 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2023 NetVision