Saveti.rs
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    Dom za stare

    Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

    Devojka radi trbušnjake

    4 saveta za efikasan trening kod kuće

    Pregled kardiologa

    Sve što treba da znate o kardiološkom pregledu

    Naočare za vid

    Da li izabrati naočare za vid ili kontaktna sočiva?

    Fasete

    Kada se savetuje da na zube postavite fasete

    Upala desni

    Upala desni – lečenje

    Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

    Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

    Ulje divljeg origana

    Zbog čega je bitno koristiti esencijalno ulje origana?

    Eliksir vitalnosti

    U Kojim namirnicama se nalazi najviše OMEGA-3 Masnih kiselina

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Dečije torte Matija

    Dečije torte su ukras svakog dečijeg rodjendana

    Kuvar u kuhinji

    Kulinarsko odelo – zašto je potrebno nositi uniformu u kuhinji?

    Pepeljuga ukrasi za torte

    Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

    Najukusnije špagete

    Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Misli
    • Ostalo
    Nema rezultata
    Pregledaj sve rezultate
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      Devojka radi trbušnjake

      4 saveta za efikasan trening kod kuće

      Pregled kardiologa

      Sve što treba da znate o kardiološkom pregledu

      Naočare za vid

      Da li izabrati naočare za vid ili kontaktna sočiva?

      Fasete

      Kada se savetuje da na zube postavite fasete

      Upala desni

      Upala desni – lečenje

      Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

      Kada je vreme za fizikalnu terapiju?

      Ulje divljeg origana

      Zbog čega je bitno koristiti esencijalno ulje origana?

      Eliksir vitalnosti

      U Kojim namirnicama se nalazi najviše OMEGA-3 Masnih kiselina

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Dečije torte Matija

      Dečije torte su ukras svakog dečijeg rodjendana

      Kuvar u kuhinji

      Kulinarsko odelo – zašto je potrebno nositi uniformu u kuhinji?

      Pepeljuga ukrasi za torte

      Figurice za Torte kao i Ukrasi od Fondana Pepeljuga Party

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      JOGURT – PRIJATELJ LJUDSKOG ORGANIZMA

      Najukusnije špagete

      Skuvajte špagete na način na koji to rade Italijani

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      NAUČITE PRAVILA LEPOG PONAŠANJA U RESTORANU

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      • Misli
      • Ostalo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      10 načina kako da vežbate kod kuće , bez ikakve opreme

      Admin od Admin
      30.11.2014
      u Rekreacija
      0
      164
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Bilo bi dobro kada bi svi mogli da priušte opremu koja sve koristi u teretanama za vežbanje kod kuće?vežbajte kod kuće

      Pa , iako lepo zvuči, to jednostavno nije opcija za vecinu ljudi . A pošto je vežbanje jako važno, potrebno je da pronađete vežbe koje su efikasne i ne zahtevaju nikakvu opremu uopšte kako bi ostali fit a pritom da uštedite nešto para.

      Da bi ove vežbe bile još više zabavne , možete da vežbate uz muziku dok radite ili neke čak možete raditi dok gledate TV .

      Pogledajte : 10 načina kako da vežbate dok gledate TV

      Sada nema više izgovora ! Ovde su 10 velikih vežbi koje možete da uradite kod kuce , bez potrebe za bilo kakvu opremu :

      Pešačenje – Ako je lepo vreme , to je divno da ste napolju i uživate u pejzažu oko sebe dok vežbate . Međutim , ako vreme ima druge ideje , možete isto tako lako dobiti efikasno hodanje i vežbanje kod kuće . Ako imate stepenice , idite gore i dole nekoliko puta . Ovo će pomoći da se zategnu noge , to vam dodje kao male aerobik vežbe. Ako nemate nikakve stepenice dostupne , sam hod po kuci sa jednog dela u drugi će vam pomoći – to neće biti veoma uzbudljivo , ali će uraditi posao !

      Za predjenih 5km, izgubićete 300 kalorija!

      Skakanje – To je uvek zabavno , jer vas oni vrate u uspomene kao kad ste bili dete! Ko nije skakao za zabavu kao dete ? Pa , iznenađenje – oni su velika kardio vežba , i dobro za zagrevanje , previše .

      Sklekovi – To nisu najomiljenija vežba za mnoge ljudi , ali dok su oni teški za uraditi , možete naći lakši način da ih uradite . Ne morate da se pretvarate da ste ” Roki ” , i da ih radite sa jednom rukom ; samo uradite ono što možete . Savijte se u kolenima , umesto što ispravite noge. Ili , ih radite sa nogama naslonjenim na zid. Izgradićete snagu u rukama i mišice u vašem području grudi .

      Dizanje nogu – To je odlična stvar za izgradnju snage i mišice u nogama . Ako vam je teško da radite vežbe sa ispruženim nogama , pokušajte da ih blago savijanje .

      Trbušnjaci – najbolja vežba za izgradnju i jačanje trbušnih mišica . Kada tek počinjete , ne brinite o podizanju glave skroz gore . Radite ih sve dok ne osetite istezanje mišica , videćete dosta koristi .

      Trčanje u mestu – Džoging je odlična vežba za vaše srce . Možete trčati u mestu kod kuće dok gledate TV ili slušate muziku . Od opreme vam je samo potreban dobar par patika , da eliminiše bilo kakav stres na nogama .

      Cucnjevi – To su divna vežba za noge i zadnjicu . Možete čak i da ih radite tako što sednete i ustanete sa stolice, ako vam se čini previše teško da radite obične čučnjeve. Dokle god ste u stanju da uradite nekoliko ponavljanja , pružićete korist vašem telu .

      Lako dizanje tegova – Ne , ne treba da idete napolje i kupujete skupe tegove za ovo ! Samo koristite sve što možete naci u vašoj kuci . Počnite sa nečim lakši , kao što konzerve graška , a kasnije radite sa težim predmetima . Možete da koristite plastične flaše za deterdžent, balone ili flaše za vodu itd.

      Djuskanje – Djuskanje je divna vežba , što je odlično za srce . Ne samo to, ali ona može da podigne raspoloženje , a može da vam da vaš opšti osecaj podsticaja.

      Zgibovi – Zgibovi su odlična vežba za leđa i ruke, a s obzirom da većina ljudi jedva radi zgibove sa sopstvenom težinom, teško da će vam ova vežba kod kuće brzo postati prelaka. Za zgibove je potrebno vratilo koje može da se montira na sobna vrata. Takva vratila mogu da se kupe u većini prodavnica sportske opreme i lako se montiraju. ( Samo zapamtite da budete oprezani ! )

      Vežbanje je važno , ali nema potrebe da izlazite napolje i odete u teretanu , plaćate veliku količinu para za članarine svakog meseca . Niti vam treba skupa oprema , kako bi ste dati vašem telu delotvoran trening . Koristite ono što imate u svojoj kuci , a vežbate u komforu vaše kuce .

      Tako da samo ustanite i počnite da vežbate kod kuće !

      Pročitajte još:

      Kako lakše vežbati Kondicija iznad svega Vežbe u teretani: najbolji izbor za leđa Kako da se opustite nakon napornog dana?
      Tagovi: fitkućasavetteretanatrbušnjacitrčanjetreningvažnovežbanje
      Predhodni članak

      Siguran znak

      Sledeći članak

      Uspeh i sreća

      Sledeći članak
      Uspeh i sreća

      Uspeh i sreća

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji članci

      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      09.02.2021
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      14
      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      11
      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      20.06.2022
      Saveti.rs

      Dobro došli na sajt dobrih i korisnih saveta, koji vam mogu pomoći i olakšati život!

      Zapratite nas

      Pregled po kategoriji

      • Alternativna medicina
      • Auto
      • IT
      • Knjige
      • Kriptovalute
      • Kuća Enterijer
      • Kućnih ljubimaca
      • Kuhinja
      • Lepota
      • Misli
      • Moda
      • Nekretnine
      • Ostalo
      • Posao
      • Putovanja
      • Rekreacija
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      • Uncategorized
      • Zanimljivo
      • Zdrava hrana
      • Zdravlje
      • Zdravo telo

      Novi saveti

      Uredjenje predsoblja

      Saveti za Uređenje Predsoblja

      26.06.2022
      Srebrni nakit

      Pravilno održavanje srebra – saveti za duži sjaj vašeg nakita

      25.06.2022
      Dom za stare

      Kako boravak u domu za stara lica utiče na zdravlje?

      26.06.2022
      • O nama
      • Kontakt

      © 2021 SEO agencija by Net Vision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      • Misli
      • Ostalo

      © 2021 SEO agencija by Net Vision