February 6, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo

    Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

    Ultrazvuk u trudnoći

    Planirajte ultrazvuk u trudnoći

    Med i kopriva

    Kako odabrati prirodan med

    Najbolje vežbe za početnike u teretani

    izbeljeni-zubi

    Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

    Uši slušanje sluh

    Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

    Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

    Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

    Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

    Uzorci krvi

    Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

    Devojka meditira

    Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

    Prehladjena devojka

    Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      Med i kopriva

      Kako odabrati prirodan med

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      izbeljeni-zubi

      Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

      Uši slušanje sluh

      Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

      Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

      Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

      Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

      Uzorci krvi

      Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

      Devojka meditira

      Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

      Prehladjena devojka

      Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Rekreacija

      10 načina kako da vežbate kod kuće , bez ikakve opreme

      30.11.2014
      0
      207
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Bilo bi dobro kada bi svi mogli da priušte opremu koja sve koristi u teretanama za vežbanje kod kuće?vežbajte kod kuće

      Pa , iako lepo zvuči, to jednostavno nije opcija za vecinu ljudi . A pošto je vežbanje jako važno, potrebno je da pronađete vežbe koje su efikasne i ne zahtevaju nikakvu opremu uopšte kako bi ostali fit a pritom da uštedite nešto para.

      Da bi ove vežbe bile još više zabavne , možete da vežbate uz muziku dok radite ili neke čak možete raditi dok gledate TV .

      Pogledajte : 10 načina kako da vežbate dok gledate TV

      Sada nema više izgovora ! Ovde su 10 velikih vežbi koje možete da uradite kod kuce , bez potrebe za bilo kakvu opremu :

      Pešačenje – Ako je lepo vreme , to je divno da ste napolju i uživate u pejzažu oko sebe dok vežbate . Međutim , ako vreme ima druge ideje , možete isto tako lako dobiti efikasno hodanje i vežbanje kod kuće . Ako imate stepenice , idite gore i dole nekoliko puta . Ovo će pomoći da se zategnu noge , to vam dodje kao male aerobik vežbe. Ako nemate nikakve stepenice dostupne , sam hod po kuci sa jednog dela u drugi će vam pomoći – to neće biti veoma uzbudljivo , ali će uraditi posao !

      Za predjenih 5km, izgubićete 300 kalorija!

      Skakanje – To je uvek zabavno , jer vas oni vrate u uspomene kao kad ste bili dete! Ko nije skakao za zabavu kao dete ? Pa , iznenađenje – oni su velika kardio vežba , i dobro za zagrevanje , previše .

      Sklekovi – To nisu najomiljenija vežba za mnoge ljudi , ali dok su oni teški za uraditi , možete naći lakši način da ih uradite . Ne morate da se pretvarate da ste ” Roki ” , i da ih radite sa jednom rukom ; samo uradite ono što možete . Savijte se u kolenima , umesto što ispravite noge. Ili , ih radite sa nogama naslonjenim na zid. Izgradićete snagu u rukama i mišice u vašem području grudi .

      Dizanje nogu – To je odlična stvar za izgradnju snage i mišice u nogama . Ako vam je teško da radite vežbe sa ispruženim nogama , pokušajte da ih blago savijanje .

      Trbušnjaci – najbolja vežba za izgradnju i jačanje trbušnih mišica . Kada tek počinjete , ne brinite o podizanju glave skroz gore . Radite ih sve dok ne osetite istezanje mišica , videćete dosta koristi .

      Trčanje u mestu – Džoging je odlična vežba za vaše srce . Možete trčati u mestu kod kuće dok gledate TV ili slušate muziku . Od opreme vam je samo potreban dobar par patika , da eliminiše bilo kakav stres na nogama .

      Cucnjevi – To su divna vežba za noge i zadnjicu . Možete čak i da ih radite tako što sednete i ustanete sa stolice, ako vam se čini previše teško da radite obične čučnjeve. Dokle god ste u stanju da uradite nekoliko ponavljanja , pružićete korist vašem telu .

      Lako dizanje tegova – Ne , ne treba da idete napolje i kupujete skupe tegove za ovo ! Samo koristite sve što možete naci u vašoj kuci . Počnite sa nečim lakši , kao što konzerve graška , a kasnije radite sa težim predmetima . Možete da koristite plastične flaše za deterdžent, balone ili flaše za vodu itd.

      Djuskanje – Djuskanje je divna vežba , što je odlično za srce . Ne samo to, ali ona može da podigne raspoloženje , a može da vam da vaš opšti osecaj podsticaja.

      Zgibovi – Zgibovi su odlična vežba za leđa i ruke, a s obzirom da većina ljudi jedva radi zgibove sa sopstvenom težinom, teško da će vam ova vežba kod kuće brzo postati prelaka. Za zgibove je potrebno vratilo koje može da se montira na sobna vrata. Takva vratila mogu da se kupe u većini prodavnica sportske opreme i lako se montiraju. ( Samo zapamtite da budete oprezani ! )

      Vežbanje je važno , ali nema potrebe da izlazite napolje i odete u teretanu , plaćate veliku količinu para za članarine svakog meseca . Niti vam treba skupa oprema , kako bi ste dati vašem telu delotvoran trening . Koristite ono što imate u svojoj kuci , a vežbate u komforu vaše kuce .

      Tako da samo ustanite i počnite da vežbate kod kuće !

      Tagovi: fitkućasavetteretanatrbušnjacitrčanjetreningvažnovežbanje
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Siguran znak

      Sledeći članak

      Uspeh i sreća

      Povezano Članci

      Rekreacija

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      12.01.2023
      Odeća za trčanje
      Rekreacija

      Najbolja odeća za trčanje

      10.09.2022
      Devojka radi trbušnjake
      Rekreacija

      4 saveta za efikasan trening kod kuće

      06.06.2022
      Sledeći članak

      Uspeh i sreća

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      kako depilirati noge

      7 najboljih saveta kako depilirati noge brzo, efikasno i bez bola

      06.03.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      15

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      Dvoje mladih se sele

      Cena selidbe u Beogradu

      01.02.2023
      Ultrazvuk u trudnoći

      Planirajte ultrazvuk u trudnoći

      31.01.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (45)
      • Auto (34)
      • IT (38)
      • Knjige (3)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (72)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (18)
      • Lepota (88)
      • Misli (43)
      • Moda (18)
      • Nekretnine (9)
      • Ostalo (120)
      • Posao (64)
      • Putovanja (44)
      • Rekreacija (13)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (63)
      • Zdrava hrana (27)
      • Zdravlje (80)
      • Zdravo telo (15)

      Najnoviji saveti

      Migracija na GA4

      Migracija Google analitike na GA4: Nemojte dozvoliti da nespremni dočekate ove promene!

      06.02.2023

      Servis klime – samostalno ili u servisu?

      05.02.2023

      Spermogram – saznaj zašto je bitan i šta predstavlja

      05.02.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2022 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2022 NetVision