Kada ste pod stresom, najpre primetite promene na licu. Koža može da postane crvenija, osetljivija, da se više sija ili da izgleda umornije, čak i kada koristite iste proizvode kao i ranije.
To nije slučajno, jer stres utiče i na hormone i na kvalitet sna, ali i na navike koje se tokom napetih perioda lako pokvare. Koža tada ređe dobija pauzu, a češće dobija impulsivne promene rutine, previše proizvoda ili preagresivno čišćenje.
Stres često dovede i do toga da se lice dodiruje češće nego inače. Neko nesvesno dira bradu i obraze, neko se oslanja na dlan, a neko stalno proverava kožu u ogledalu i pokušava da “sredi” sitne nepravilnosti.
U takvim situacijama koža dobija i mehaničku iritaciju i prenos nečistoća, pa se upale i crvenilo lakše aktiviraju. Kod žena 30+ ovo ume da bude izraženije jer koža sporije vraća balans, pa posledice traju duže.
Zašto stres menja kožu, čak i kada ne menjate proizvode?
U periodima pojačanog stresa telo luči više kortizola, a to može da utiče na to kako koža zadržava vlagu i kako reaguje na spoljašnje faktore. Kod nekih ljudi koža postane suvlja i zategnutija, a kod drugih masnija i sklonija nepravilnostima.
Takođe, stres može da utiče na upalne procese u telu, pa se crvenilo, iritacije i sitne upale lakše aktiviraju. Ako se tome doda loš san, slabija hidratacija i više kofeina, koža često izgleda iscrpljeno i bez sjaja.
Još jedna stvar koja često prođe neprimećeno je da stres menja način na koji doživljavate kožu. Kada ste pod pritiskom, lakše primetite svaku sitnu promenu i imate želju da reagujete odmah. Tada se često uvede novi proizvod, pojača piling ili se pređe na jači čistač, misleći da je problem “prljavština” ili “zapušene pore”. U realnosti, koži je u tom trenutku najčešće potrebna stabilnost, a ne dodatni pritisak.
Kako prepoznati da je stres glavni okidač?
Kada je stres glavni okidač, promene se često dešavaju naglo, u periodu kada imate više obaveza, manje sna ili emotivni pritisak. Koža može da postane reaktivna i da pecka na proizvode koji su ranije bili sasvim u redu.
Nekad se pojavi crvenilo bez jasnog razloga, a nekad sitne nepravilnosti koje se vrte u krug i nikako da se smire. Umoran ten je takođe čest, jer loš san i napetost menjaju i mikrocirkulaciju, pa lice deluje sivlje i “teže”.
U takvim periodima je korisno razmišljati o rutini kao o alatu za smirivanje, ne kao o projektu koji mora da se nadograđuje. Ako se stres ponavlja, najbolja strategija je da imate plan koji se aktivira čim primetite da koža “ide na gore”.
Tu obično pomaže par osnovnih koraka i izbegavanje svega što iritira, jer koža pod stresom teže podnosi eksperimentisanje. Ako su vam važni saveti za prirodnu negu lica koji se stvarno mogu pratiti, dobra polazna tačka je da rutina postane jednostavnija čim se koža uznemiri.
Šta rutina treba da radi kada ste pod stresom?
U periodima stresa rutina ima tri zadatka: da ne pogorša stanje, da sačuva vlagu i da smanji šansu za upale. To znači da je cilj blago čišćenje, sigurna hidratacija i zaštita tokom dana. Koža tada obično bolje reaguje na minimalan broj proizvoda koji su provereni, bez mirisa i bez agresivnih sastojaka. Ako koristite više aktivnih koraka, često je pametno da ih privremeno smanjite dok se koža ne smiri.
Blago čišćenje je posebno važno jer je prva reakcija pod stresom često preterano umivanje. Ako se koža pere prečesto ili prejakim proizvodima, gubi zaštitni sloj i postaje još reaktivnija.
U praksi, koži tada treba čišćenje koje skida nečistoće i SPF, ali ostavlja prijatan osećaj i ne stvara zatezanje. Kada se posle umivanja oseća mirno, koža će bolje podneti i hidrataciju i sve ostalo.
Hidratacija u stresnom periodu treba da bude pouzdana, bez preterivanja. Cilj je da koža ne bude zategnuta i da se manje peruta, jer suvoća često pojača osećaj nelagodnosti i poveća potrebu da se koža dira. Jednostavna krema koja prija koži i ne pecka je često najbolji izbor. Ako se koža sija, to ne znači da hidratacija ne treba, već da treba lakša tekstura i tanji sloj.
Plan za narednih 7 dana: Smirivanje i stabilizacija
Prvih sedam dana u stresnom periodu najčešće je pametno smanjiti sve što može da iritira. Ako postoje proizvodi koji povremeno izazovu peckanje, sada nisu prioritet. Fokus je na tome da se koža ne “zakači” za novi problem, već da se smiri. To obično znači manje eksfolijacije, manje menjanja proizvoda i više doslednosti u osnovi.
U tom periodu i navike imaju veliki uticaj. Ako je san loš, koža se teže oporavlja i izgleda umornije. Ako je unos vode nizak, koža često deluje suvlje i zategnutije. Ako su ruke stalno na licu, upale se lakše održavaju. Zato rutina nije samo ono što se nanosi na kožu, već i način na koji se koža tretira tokom dana.
Plan za narednih 14 dana: Postepeni povratak i kontrola iritansa
Ako se koža smiri u prvoj nedelji, u drugoj nedelji može se postepeno vratiti ono što vam inače prija, ali bez žurbe. Najčešća greška je pokušaj da se “nadoknadi” propušteno, pa se uvede više koraka odjednom. Koža koja je bila pod stresom često još nije stabilna, pa je bolje uvoditi jedan korak, pa posmatrati reakciju par dana. Ako se pojavi crvenilo ili peckanje, to je signal da treba još vremena na osnovi.
U ovom delu je važno razumeti da rutina treba da bude fleksibilna. Pravilna prirodna nega lica nije ista u mirnom i u stresnom periodu, jer potrebe kože nisu iste. U stresu je prioritet smirivanje, a tek kasnije dolaze “jači” ciljevi kao što su ujednačavanje tena ili detaljnija eksfolijacija. Kada to postavite kao pravilo, koža dobija stabilnost, a vi dobijate kontrolu.
Stres može da pogorša kožu kroz kombinaciju hormona, sna, navika i povećane osetljivosti, pa promene na licu često nisu znak da vam je “sve pogrešno”, već da je koži potreban mir. U takvim periodima najviše pomaže minimalna rutina, manje iritansa i osnovne navike koje podržavaju oporavak, kao što su bolji san, hidracija i manje dodirivanja lica.
Kada se pristupi smireno i dosledno, koža se kod većine ljudi stabilizuje i vraća u bolje stanje. Najvažnije je da rutina radi za vas i da se prilagodi realnim okolnostima, umesto da postane još jedan izvor pritiska.
