January 29, 2023
Saveti.rs
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
    • Sve
    • Alternativna medicina
    • Kućnih ljubimaca
    • Rekreacija
    • Zdrava hrana
    • Zdravo telo
    Med i kopriva

    Kako odabrati prirodan med

    Najbolje vežbe za početnike u teretani

    izbeljeni-zubi

    Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

    Uši slušanje sluh

    Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

    Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

    Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

    Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

    Uzorci krvi

    Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

    Devojka meditira

    Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

    Prehladjena devojka

    Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

    Kakav je pregled kolonoskopija?

    Devojka radi web dizajn

    Kako razvijati veštine i šta njima sve postižemo

  • Kuhinja
    • Sve
    • Slano
    • Slatko
    • Tajne kuhinje
    Slana krepa

    Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

    Dečije torte

    Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

    Prijatelji vino čaše i sto

    Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

    Roštilj vatra meso

    Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

    Puter od kikirikija

    Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

    Bosch uredjaji

    Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

    Najbolje pizerije u Beogradu

    Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

    Hidrogen uklanja kamenac

    Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

    Trending Tags

    • Putovanja
    • Kuća Enterijer
    • Lepota
    • Moda
    • Posao
    • Auto
    • IT
    • Zanimljivo
    • Zdravlje
      • Sve
      • Alternativna medicina
      • Kućnih ljubimaca
      • Rekreacija
      • Zdrava hrana
      • Zdravo telo
      Med i kopriva

      Kako odabrati prirodan med

      Najbolje vežbe za početnike u teretani

      izbeljeni-zubi

      Napravite prvi korak ka lepšem osmehu

      Uši slušanje sluh

      Kako da prepoznate simptome oštećenja sluha?

      Kalendar ovulacije – kako da prepoznate faze menstrualnog ciklusa i plodne dane

      Obezbedite osećaj prirodnih zuba ugradnjom implanta

      Simptomi za neurologa – kada je vreme za pregled?

      Uzorci krvi

      Holesterol – Kako sprečiti povećanje i izbeći brojna oboljenja

      Devojka meditira

      Zašto je važno da budemo mentalno jaki i kako možemo uticati na to

      Prehladjena devojka

      Kako se izboriti sa upornim kašljem kod dece?

      Kakav je pregled kolonoskopija?

      Devojka radi web dizajn

      Kako razvijati veštine i šta njima sve postižemo

    • Kuhinja
      • Sve
      • Slano
      • Slatko
      • Tajne kuhinje
      Slana krepa

      Najbolje krepe i palačinke u Beogradu – Posetite Haris Crepe

      Dečije torte

      Dečije torte i rođendanske torte – umetnost koja oduševljava i ostavlja bez daha sve generacije ljudi

      Prijatelji vino čaše i sto

      Kako organizovati večeru za veći broj ljudi

      Roštilj vatra meso

      Šta su usisivači za pepeo i kako se koriste?

      Puter od kikirikija

      Kako da sami napravite kikiriki puter kod kuće?

      Bosch uredjaji

      Godišnjica rada prodavnice koju kupci obožavaju sa dobrim razlogom

      Najbolje pizerije u Beogradu

      Top 5 picerija omiljenih među Beograđanima

      Hidrogen uklanja kamenac

      Hidrogen u službi higijene doma: 5 načina da pomoću njega kuća zablista

      Trending Tags

      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Saveti.rs
      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      Početna Zdravlje Zdrava hrana

      CELA ZRNA ŽITARICA VAŽNA ZA ZDRAVU ISHRANU TRUDNICA

      20.02.2015
      0
      48
      Pregleda
      Podeli na Facebook-uPodeli na Twitter-u

      Buduće mame, kada saznaju da su trudne, odmah se raspituju o hrani koje će goditi njihovoj bebi, ali i o načinu kako da ne dobiju višak kilogram. Jedna od namirnica koja je obavezna jesu žitarice. Ipak, i tu treba povesti računa – ako zaista želite kvalitetnu ishranu, odlučite se za proizvode koje čine cela zrna žitarica.

      folna kiselinab

      ZAŠTO CELA ZRNA ŽITARICA?

      Prirodni sastojci pšenice optimalno se iskorišćavaju samo ukoliko se ona upotrebljava kao celo zrno, tvrde stručnjaci. Ovo je važno, jer se obezbeđuje dovoljna količina folne kiseline. Ona utiče na to da se kod deteta izbegnu neurološki defekti. Opna ovog zrna sadrži sve hranjive materije neophodne za razvoj, rast i održavanje organizma.

      Ugljeni hidrati 70.7 %
      Belančevine 10.2 %
      Masti oko 2 %
      Vitamini B1, B2, B3, E, D, K
      Minerali Fosfor, kalijum, gvožđe, bakar, magnezijum, cink, kalcijum
      Dijetna vlakna

      folna kiselinaa

      OBROCI

      Organizam trudnice zahteva 400 g folne kiseline dnevno. Ovo se teško dostiže samo ishranom, pa treba koristiti i odgovarajuće dodatke. Ipak, važno je i na koji način i u kojoj količini ćete unositi proizvode koje čine cela zrna žitarica, pre svih drugih.

      Jedan od savet je da trudnica jede šest, a ako je veoma fizički aktivna, čak 11 obroka hleba, pirinča, testenine i drugih žitarica. Da ne bude zabune, jedna porcija defiiše se kao: kriška hleba, šoljica sirovih žitarica u zrnu, pola šoljice kuvane testenine ili pirinča.

      Drugo mišljenje je da bi žitarice trebalo uvrstiti tri puta dnevno. U to ulaze crni hleb, ražani tost, makarone i špagete, i to 60 g i 45 g. Jednom dnevno preporučuje se pirinač (50 g), a za večeru obavezno integralne pahuljice (45 g).

      Sa treće strane stiže poruka da se izbegava takozvani beli hleb, odnosno hleb od belog brašna. Radije birajte peciva i testenine bogate onim što nude cela zrna žitarica. Takođe, dva puta nedeljno uživajte u neglaziranom pirinču, koji je najbolji izvor prehrambenih vlakana, ali i koji sprečava čest zatvor tokom trudnoće.

       

      Tagovi: ishranatrudnicažitaricazrna
      PodeliTweet
      Predhodni članak

      Nekoliko saveta za lepe i negovane ruke

      Sledeći članak

      Atraktivno muzičko proleće u Beogradu

      Povezano Članci

      Med i kopriva
      Zdrava hrana

      Kako odabrati prirodan med

      20.01.2023
      Crno vino
      Zdrava hrana

      Kako pronaći idealno vino za sebe?

      19.09.2022
      Zdrava ishrana
      Zdrava hrana

      Pravilna ishrana i biorevitalizacija organizma

      28.01.2022
      Sledeći članak

      Atraktivno muzičko proleće u Beogradu

      Ostavite komentar Cancel reply

      Vaša emall adresa se neće prikazati drugima. Obavezna polja su obeležena sa *

      Najnoviji saveti

      Tehnički pregled

      REGISTRACIJA VOZILA – JEDNOSTAVNO I BRZO

      26.01.2023
      Moderne zgrade

      Izgradnja objekata čiji će dizajn, praktičnost i kvalitet pleniti decenijama

      26.01.2023
      Startap poziv

      Prijava za startap IBC Zlatibor dodela sredstava za vašu ideju

      25.01.2023
      Hajking ranac

      Kako putovati sa samo ručnim prtljagom?

      24.01.2023
      Skijanje planina sneg

      Detaljan vodič: šta je sve potrebno poneti na skijanje?

      24.01.2023

      Izdvajamo

      • U trendu
      • Komentari
      • Najnovije
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      22.02.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      16.12.2020
      Na Drini Ćuprija prepricano

      Na Drini Ćuprija Prepričano Ivo Andrić analiza dela

      16.08.2022
      Pi kriptovaluta

      Da li je Pi Kriptovaluta novi Bitcoin u budućnosti

      25.02.2021
      kako depilirati noge

      7 najboljih saveta kako depilirati noge brzo, efikasno i bez bola

      06.03.2018

      KAKO NAPRAVITI FACEBOOK PROFIL

      17
      Solubitrat caj

      Solubitrat čaj – kako se rešiti infekcije urinarnog trakta prirodnim putem

      15

      Kako instalirati WINDOWS 7 ili reinstalirati WINDOWS 7

      13
      magnezijum hlorid

      LEČENJE POMOĆU MAGNEZIJUM HLORIDA

      12

      PARADOKS – Istinski najbolji savet do sad…

      4
      Tehnički pregled

      REGISTRACIJA VOZILA – JEDNOSTAVNO I BRZO

      26.01.2023
      Moderne zgrade

      Izgradnja objekata čiji će dizajn, praktičnost i kvalitet pleniti decenijama

      26.01.2023
      Startap poziv

      Prijava za startap IBC Zlatibor dodela sredstava za vašu ideju

      25.01.2023
      Hajking ranac

      Kako putovati sa samo ručnim prtljagom?

      24.01.2023
      Skijanje planina sneg

      Detaljan vodič: šta je sve potrebno poneti na skijanje?

      24.01.2023

      Zapratite nas

      Saveti.rs

      Ovde možete pročitati savete iz sledećih oblasti – zdravlje, auto, IT, posao, putovanja. Takođe možete naći i zanimljive recepte i poneko zrnce mudrosti.

      Pratite nas

      Saveti po kategorijama

      • Alternativna medicina (45)
      • Auto (34)
      • IT (36)
      • Knjige (3)
      • Kriptovalute (1)
      • Kuća Enterijer (71)
      • Kućnih ljubimaca (3)
      • Kuhinja (18)
      • Lepota (88)
      • Misli (43)
      • Moda (18)
      • Nekretnine (9)
      • Ostalo (119)
      • Posao (63)
      • Putovanja (44)
      • Rekreacija (13)
      • Slano (31)
      • Slatko (18)
      • Tajne kuhinje (19)
      • Uncategorized (8)
      • Zanimljivo (63)
      • Zdrava hrana (27)
      • Zdravlje (78)
      • Zdravo telo (15)

      Najnoviji saveti

      Tehnički pregled

      REGISTRACIJA VOZILA – JEDNOSTAVNO I BRZO

      26.01.2023
      Moderne zgrade

      Izgradnja objekata čiji će dizajn, praktičnost i kvalitet pleniti decenijama

      26.01.2023
      Startap poziv

      Prijava za startap IBC Zlatibor dodela sredstava za vašu ideju

      25.01.2023
      • O nama
      • Kontakt
      • Objavite savet

      © 2022 NetVision

      Nema rezultata
      Pregledaj sve rezultate
      • Zdravlje
      • Kuhinja
      • Putovanja
      • Kuća Enterijer
      • Lepota
      • Moda
      • Posao
      • Auto
      • IT
      • Zanimljivo

      © 2022 NetVision